Бұл рецепт - бұл ең аз ингредиенттерден және дене қимылдарының минимумынан керемет нәтиже алуға болатын жағдай! Сонымен қатар, таңқаларлықтай диеталық!
Бұл қажетті
- 500 г терісі жоқ күркетауық кеудесі;
- 1 орташа қызанақ;
- 1 үлкен пияз;
- 2 түйір сарымсақ;
- 150 мл тауық сорпасы;
- Дәмдеуіштер.
Нұсқаулық
1-қадам
Көкөністерді дайындаудан бастайық. Пиязды қабығынан аршып, орташа кубқа тураңыз. Қызанақты көлденеңінен кесіп, бірнеше минут қайнаған суға құйыңыз. Содан кейін біз суық сумен шайып, қабығынан аламыз. Ірі кесіңіз.
2-қадам
Күркетауық филесін үлкен кесектерге бөліңіз. Құс етін пісірме табаққа салыңыз, көкөністермен араластырыңыз. Нәзік туралған сарымсақ, тұз және бұрыш қосыңыз. Сорпаны қосыңыз.
3-қадам
Пешті 150 градусқа дейін қыздырыңыз. Біздің қуырылған тағамды 60 минутқа қойыңыз, содан кейін пешті өшіріп, ыдысты сол жерде тағы жарты сағатқа қалдырыңыз. Ас болсын!
