Мюсли - бұл дәнді дақылдардан, түрлі жемістер мен жаңғақтардан тұратын теңдестірілген таңғы ас. Мұндай тамақ денеге қуат беріп, ас қорытуға жақсы әсер етеді. Бұл сондай-ақ пісіруді қажет етпейтін және басқа ингредиенттермен оңай үйлесетін дәмді өнім.
Мюсли дегеніміз не?
Мюсли әр түрлі, әр түрлі ингредиенттермен және дайындау әдістерімен келеді. Ең пайдалысы шикі мюсли, яғни термиялық өңдеусіз пісірілген. Олар кептірілген жемістерден, жаңғақтардан және жайылған үлпектерден тұрады. Олардың көпшілігінде консерванттар, тәттілендіргіштер немесе түстер жоқ.
Сондай-ақ, балмен, табиғи шырындармен немесе майлармен араластырылып, қысқа мерзімде пісірілген мюсли бар. Мұндай өнімнің дәмі, әрине, жақсырақ, бірақ оның калориялары көп және қант тұтынуды шектейтіндерге жарамайды.
Сондай-ақ мюсли барлар бар, олар әртүрлі тәттілендіргіштермен, оның ішінде шоколадпен және әртүрлі консерванттармен толтырылған. Бұл өнім денеге пайдалы емес және диетологтар мен денсаулық қорғаушылар оны таңғы ас ретінде немесе тағамдар ретінде ұсынбайды.
Мюслиді қолдану ережелері
Мюсли таңғы асқа немесе түстен кейінгі тағамдар ретінде тұтынуға арналған, өйткені оның құрамында калория мөлшері аз және құрамында белок жоқ. Бірақ оның құрамында көптеген талшықтар, витаминдер, минералдар және күрделі көмірсулар бар, олар күн ішінде энергияға айналады. Осы құрамның арқасында мюсли ас қорытуға жақсы әсер етеді және ұзақ уақыт бойы қанықтылық сезімін тудырады.
Мюслиді, мысалы, шаймен немесе кофемен шикідей жеуге болады. Алайда, егер олар қандай-да бір сұйықтықпен аздап жұмсартылса, оларды организм жақсы сіңіреді және сіңіреді. Арықтағысы келетіндер үшін мюслиді қайнатылған ыстық сумен буға пісірген дұрыс. Қалғандары үшін, соның ішінде балалар, жылы сүт өте жақсы.
Сондай-ақ, мюсли табиғи жаңа йогурт, йогурт және тіпті айранмен үйлеседі. Бұл жағдайда пайдалы сүт қышқылды бактериялар ішекке де енеді. Бірақ диетологтар мұндай өнімді шырынмен бірге қолдануға кеңес бермейді, өйткені оның құрамында қант көп. Төтенше жағдайларда оларды тек табиғи жаңа сығылған шырынмен ішуге болады. Сонымен бірге мюслиді қосымша тәттілендірмей жеген дұрыс.
Мюслиді өзіңіз қалай жасауға болады
Мұндай пайдалы таңғы асты өзіңіз дайындауға болады. Мұны істеу үшін табиғи сұлы майын араластырып, аздап асқабақ тұқымын, әртүрлі жаңғақтарды, кез-келген жемістерді немесе кептірілген жемістерді қосу жеткілікті. Содан кейін оны жылы сүт өнімімен немесе кәдімгі қайнатылған сумен бумен пісіріңіз. Тәттілендіргіш ретінде табиғи балды қолданған дұрыс.
