Мюсли - пайдалы және дәмді таңғы ас. Оның құрамында пайдалы майлар, ақуыздар мен көмірсулар бар. Мұның бәрін жеуге болады және жеу керек. Бұл таңғы ас күні бойына қуат беріп, мәзіріңізді әртараптандырады. Ең бастысы, оны сатып алынған қоспалардан дайындау өте оңай, мен дәстүрді бастауды және оны өзіңіз жасауды ұсынамын. Сізге ұнайтын өнімдерден ғана.
Бұл қажетті
- Сұлы үлпектері - 300 г.
- Қант (жақсырақ қоңыр) - 50 г.
- Күнжіт - 80 г.
- Мейіз - 250 г.
- Бадам - 200 г.
- Күнбағыс қабығынан тазартылған - 100 г.
- Бал - 180 г.
- Өсімдік майы - 4 ас қасық / л
- Ұнтақталған даршын - 10 г.
- Ұнтақталған зімбір - 5 г.
Нұсқаулық
1-қадам
Алдымен сұлы майын тұтас бадаммен араластыру керек. Біз ең көп таралған үлпектерді аламыз, оларды ұнтақтаудың қажеті жоқ. Өзгерістер үшін сіз қарақұмық пен жүгері түйіршіктерін қоса аласыз. Артынан тұқымдар мен күнжіт тұқымдары келеді. Араластырыңыз, қант пен дәмдеуіштерді қосыңыз. Қайта араластырыңыз. Айтпақшы, қабықтың бөлшектері сатып алынған қабығындағы тұқымдарда қалуы мүмкін, сондықтан олардың жоқтығына көз жеткізіңіз.
2-қадам
Алынған құрғақ қоспаға бал мен өсімдік майын құйыңыз. Барлығын қайтадан мұқият араластырыңыз. Мюслидің барлық ингредиенттері май мен балға жақсы қаныққанына көз жеткізіңіз. Бұл өте маңызды. Дайындық бөлімі аяқталды.
3-қадам
Пісіру парағында пісіру қағазын салыңыз, оны маймен майлаңыз. Осы уақытта біз пешті 170 градусқа дейін жылытуға қоямыз. Біз болашақ мюслиді қағазға біркелкі қабатта таратамыз (алдын-ала араластыру). Сізге 40 минут пісіру керек, кейде араластырыңыз. Дайын болған кезде салқындатып, құрғақ, герметикалық құмыраға жіберіңіз. Қараңғы, құрғақ жерде бөлме температурасында сақтаңыз. Ең жақсы айран немесе йогуртпен бірге беріледі.
