Қызылша темір, фолий қышқылы, амин қышқылдары және басқа қоректік заттардың көзі болып табылады. Жүктілік кезінде әйелдер теңдестірілген және дұрыс тамақтануы керек және олардың рационына әр түрлі тағамдарды қосуы керек. Қызылшаны қосқанда.
Таңертең аш қарынға қызылша шырыны қосымша фунттың «жабысып қалуына» жол бермей, жүктілік кезінде фигураны сақтап қана қоймай, токсикоздан құтқарады. Тамырлы өсімдіктің құрамына кіретін бетацианин қан айналымы жүйесі мен бауырдан токсиндер мен зиянды заттарды шығарады. Бауырдың қалыпты жұмыс істеуі токсикозсыз жүктіліктің кілті болып табылады.
Диетадағы жаңа қызылша
Қызылшадан көптеген тағамдар дайындауға болады, олардың арасында талғампаз ханым да өзінің талғамына лайықты таба алады.
Ең танымал:
- борщ;
- Тон астындағы майшабақ;
- винегрет;
- витаминді салат;
- маринадталған қияр қосылған салат.
Витамин салаты
Бұл тағамда жаңа және шикі қызылшадан басқа, жаңа піскен сәбіз және ақ қырыққабат бар. Сіз салатты лимон шырыны, көкөніс немесе зәйтүн майымен дәмдеуіңізге болады. Қызылша мен сәбізді жолақтармен сүртіңіз, қырыққабатты майдалап тураңыз. Барлық ингредиенттер араластырылған, дәмдеуіштер, дәміне қарай тұз қосылады. Жүктілік кезінде сіз болашақ салат пен фигураға зиян келтірмей, осындай салатпен жиі тағамдар жасай аласыз.
Маринадталған қияр салаты
Жүкті әйелдер көбіне «тұзды» болып келеді. Дегенмен, консервация - бұл жүктілік кезеңінде жағымсыз өнім. Біріншіден, бұл денеге ешқандай пайда әкелмейді. Екіншіден, ол тұздардың, токсиндердің және майлардың шөгуіне ықпал етеді.
Денсаулыққа зиян келтірместен «тұзды» шөлді қандыру үшін маринадталған қияр мен қызылша қосылған салат дайындауға болады. Ол үшін 1-2 орташа жаңа піскен тамыр жемістерін қайнатыңыз, суытыңыз, содан кейін ең жақсы үккіште үккіште өткізіңіз. Тұздалған қияр (3-4 орта) сонымен қатар ұсақ үккішке жағылады. Сіз дәміне қарай сарымсақ қосуға болады. Салат қаймақпен киінген. Жүктілік кезінде майонезді тұтыну жағымсыз.
Қызылша шырыны
Қызылшаның жаңа шырынын көп мөлшерде ішудің қажеті жоқ. Таңертең бір-екі ас қасық жеткілікті. Сонымен қатар, жаңа піскен қызылша шырыны негізінде әр түрлі смузи мен көкөніс коктейльдерін дайындауға болады, оларда витаминдер мен минералдардың көп мөлшері бар.
Қарсы көрсеткіштер
Жүктілік кезінде қант диабеті, жүрек ауруы, тахикардия және уролития диагнозы қойылған адамдарға қызылша көп мөлшерде тұтыну ұсынылмайды. Жүктілікті қадағалайтын гинеколог сізге қандай диета ұстану керектігі туралы айтып беруі керек.
