Жүкті әйелдің тамақтануы мүмкіндігінше әртүрлі болуы керек, ал өнімдер мүмкіндігінше пайдалы болуы керек. Жемістерге қатысты болса да, сіз мұқият болуыңыз керек - кейбір жүкті әйелдер тамақтануы мүмкін, ал кейбіреулері тұтынылмауы керек.
Нұсқаулық
1-қадам
Жүктілікті басқаратын дәрігермен кеңесіңіз - олар сізге жүкті әйелдер қандай жемістерді жеуге болатындығын түсіндіреді. Барлығына дерлік алма жеуге рұқсат етілген. Олардың құрамында көп мөлшерде лимон және алма қышқылы, таниндер, микроэлементтер бар. Алманы негізгі тамақтанудан жарты сағат бұрын шикі күйінде жеген жақсы - олар асқазан сөлінің бөлінуін керемет түрде ынталандырады.
2-қадам
Жүкті әйелдерге арналған алмұртты минералдар қоймасы ретінде жеуге болады. Олардың құрамында өте көп дәрумендер жоқ. Алмұрт керемет түрде сергітеді және бүйрек пен қан айналымы жүйесінің ауруларына көмектеседі, ас қорытуға жақсы әсер етеді.
3-қадам
Жүктілік кезінде кез-келген адам цитрус жемістерін жей алмайды. Мысалы, мандарин аллергия тудыруы мүмкін, сондықтан сіз ең алдымен жеке төзімсіздікке назар аударуыңыз керек. Цитрус жемістері - бұл аскорбин қышқылының нақты қоймасы, ол жүктілік кезінде де, босанғаннан кейін қалпына келтіру үшін де пайдалы. Калий мен цитрин көп болатын грейпфрут, лимон әсіресе пайдалы.
4-қадам
Өрік, тіпті аз мөлшерде болса да, гемопоэз процесіне ерекше пайдалы әсер етуі мүмкін, оны тек жаңа бауырдың әсерімен салыстыруға болады. Өрік ішектің жұмысын қалыпқа келтіреді және ісінуді жеңілдетеді, сондықтан жүкті әйелдер оны жей алмайды және жеуге болмайды.
5-қадам
Ежелгі заманнан бері анар емдік мақсатта қолданылған. Бұл жемістің шырыны тәбетті оятады, холеретикалық, диуретикалық әсерге ие және асқазанның жұмысын реттейді. Анар шырыны анальгетикалық, антисептикалық және қабынуға қарсы әсерге ие. С дәрумені көп болғандықтан, анар шырыны өте қышқыл. Оны қызылша немесе сәбіз шырынын қосып ішкен дұрыс.
6-қадам
Жүктілік кезіндегі банандарды тек піскен түрінде тұтыну керек. Оларды бөлек таңғы ас ретінде де, басқа жемістермен бірге жеуге болады. Кептірілген жемістер барлығына ұсынылады - олар жаңа піскен жемістердің пайдалы заттарын сақтап қана қоймай, көптеген органикалық қышқылдар, фосфор, калий, темір, витаминдерден тұрады. Қолданар алдында оларды сулап алған дұрыс. Кептірілген өрік пен өрікті болашақ нәресте денесі кальций, калий, темір және органикалық қышқылдарды көбірек алатын етіп жейді. Калийдің одан да жақсы көзі - мейіз, олар да тыныштандыратын әсерге ие.
