Сіз қарапайым сумен ұйықтар алдында шөлді басуға болады. Ал егер сіз армандау үшін пайдалы және дәмді нәрсе ішкіңіз келсе ше? Кешке және түнде қандай сусындар ішуге болады және қажет?
Ұйықтар алдында кофе немесе қою қара шай ішу дұрыс емес. Бұл сусындардағы заттар ұйықтау процесіне кері әсер етуі мүмкін. Кофе мен шай сонымен қатар жүрекке және бүйрекке ауыр салмақ түсіреді. Сусындардың ішінде ұйықтар алдында 30-40 минут бұрын ішуге болатын және ішуге болатын сусындар бар. Алайда, оларда да қашан тоқтайтынын білу қажет. Кешке немесе түнде кез-келген қатты сусын сіздің әл-ауқатыңызға зиянды әсер етеді, ісінуді тудырады және жиі сізді оятуға және дәретханаға жүгіруге мәжбүр етеді.
Ұйықтар алдында ішуге болатын 5 сусын
Шөптерден жасалған шай
Көбінесе, шөптерден жасалған шайларды дәрілік шөптерге жатқызады, өйткені олар денеге оң әсер етеді, емдейді. Ұйықтар алдында өзіңіз үшін хош иісті жалбыз шайын қайнатуға болады, мелисса, лаванда, итмұрын, гибискуске артықшылық беріңіз. Релаксация мен тыныштық үшін кешке қолдануға ұсынылған әр түрлі шөптен жасалған дәрілер де қолайлы. Ұйықтар алдында түймедақ шайын да ішуге болады. Бұл сусын өзінің босаңсытқыш әсерінен басқа, бауырдың жұмысына жақсы әсер етеді, ас қорытуды ынталандырады және қосымша фунттан арылуға көмектеседі.
Сүт және ашытылған сүт өнімдері
Бал немесе бадам қосылған ыстық сүт, майсыз йогурт, ашыған пісірілген сүт, айран немесе тіпті банан қосылған сүт коктейлін ішу - бұл сусындардың бәрі кешке қатысты. Сүт өнімдерінде арнайы амин қышқылы - триптофан бар. Бұл тез релаксацияға ықпал етеді, жүйке жүйесін тынығуға және ұйықтауға реттейді. Бұл сусындар да қанағаттанарлық, өйткені олар мүмкін аштықты жеңуге көмектеседі, бұл тыныш ұйықтауды қиындатады.
Кокос суы
Бұл сусын өте танымал және кең таралған емес, бірақ ол әл-ауқатқа жағымды әсер етуі мүмкін. Кокос суы құрамында В тобындағы дәрумендер, кейбір пайдалы заттар мен микроэлементтер бар. Сусынның мұндай құрамы бұлшықет кернеуінен арылуға көмектеседі, күйзелісті жеңілдетеді, тыныштандырады және реттейді.
Какао
Ұйықтар алдында какао ішу өте пайдалы. Бұл сусын кофеден немесе ыстық шоколадтан айырмашылығы жүйке жүйесін тітіркендірмейді. Егер сіз какаоны сүтпен пісірсеңіз, онда мұндай комбинация екі есе күшті әсер етеді, бұл сізге босаңсыған және үйлесімді күйге тез жетуге көмектеседі.
Кофеині аз жидек жылы сусындар мен жасыл шай
Бұл сусындар денені витаминдермен қанықтырып қана қоймай, тез ұйықтауға көмектеседі. Жидектерден таңқурай, құлпынай немесе мүкжидекке артықшылық беру жақсы. Көк шайды лимон немесе жасмин сияқты қоспалармен хош иістендіруге болады, бірақ ұйықтар алдында ең аз мөлшерде кофеин бар сусын ғана қайнатқан жөн.
