Жаз келеді, демалысқа шығып, жағажайда көрсететін кез келді. Дұрыс тамақтану көмегімен сыртқы түріңізді және денсаулығыңызды қалай рекордтық уақытқа келтіруге болады? Мұнда кешенді оңалтуға арналған бірнеше кеңестер бар!
Әдемі теріге:
1. Суды көп ішіңіз - бұл теріні ылғалдандырмаудың ең жақсы тәсілі, оны кремдерге артық салмаңыз.
2. Авокадо жеңіз: оның құрамында теріні қалпына келтіретін және қорғайтын, әжімдерді тегістейтін Е дәрумені көп. Әр таңғы ас кезінде тостыңызға жарты авокадоны жағып көріңіз.
3. Таңертең жаңадан дайындалған смузи - терінің күйін жақсартудың тамаша тәсілі. Оларды күн сайын ішуге тырысыңыз және бір апта ішінде сіз өзгерістерді байқайсыз - сіздің теріңіз айтарлықтай сергек болады! Рецепт:
1 шпинат
1/2 кесе папайя
1/4 кесе алмұрт
1 шай қасық жарма
1 шай қасық спирулина
2 кесе кокос суы
4. Жаңа тағамдар мен жаңа дайындалған тағамдарды жеуге тырысыңыз - бұл терінің сергектігі үшін қажет.
Жіңішке дене үшін:
1. Лимон қосылған ыстық су - бұл күнді бастаудың ең жақсы тәсілі. Бұл қышқылдандырылған сусын аш қарынға қолданылған кезде асқазандағы қышқыл тепе-теңдігін тұрақтандыруға және бауырдағы токсиндерді шығаруға көмектеседі.
2. Өз бөліктеріңізді дәл жартысына дейін азайтыңыз. Басында оңай болмауы мүмкін, бірақ сіз оның айырмашылығын байқайсыз. Алақаныңызды шеңберге айналдырыңыз: дәл осы уақытта сізге қанша тамақтану керек.
3. Жасыл көкөністерді көбірек пайдаланыңыз: олар қоректік заттарға, дәрумендерге және микроэлементтерге бай, бірақ олардан салмақ қосу мүмкін емес.
4. Тазартылған қанттар мен көмірсуларды мәзірден алып тастаңыз.
5. Үнемі тамақтаныңыз: бұл метаболизмді тұрақтандырудың жалғыз әдісі. Аз мөлшерде жиі тамақтаныңыз.
Жылтыр шаш пен мықты тырнаққа:
1. Кальций мен D3 дәрумені - шаш пен тырнақтың мықты негізі, сондықтан күніне бір кесе сүзбе жеп қойыңыз, ал егер сізге сүт өнімдері ұнамаса, онда дәрумендерді таблетка түрінде ішіңіз.
2. Ақуыз. Жұмыртқа, буға пісірілген майсыз ет, құс еті немесе балықтың күнделікті қызмет етуі ақуызды қажет ететін тырнақтар мен шаштардың негізі болып табылады.
3. Май қышқылдары көбірек! Олар жаңғақтар мен балықтарға бай.
4. Мырыштың жетіспеуі - сынғыш тырнақтар мен түтіккен шаштардың жиі себебі. Бадам, жержаңғақ, фундук және кешью - бұл сіздің ағзаңыздағы мырышты қанықтырудың тамаша әдістері, сондықтан оларды диетаға қосыңыз.
