«Арықтау үшін не жеу керек?» Деген мәңгілік сұраққа. көптеген калориялы тағамдарды қоса алғанда көптеген жауаптар бар. Өздігінен, бірде-бір өнімде теріс калория мөлшері болмайды, бірақ тамақ бар, олардың қорытылуына өнімнің өзі алып жүретін мөлшерде немесе көп калория жұмсауға тура келеді.
Нұсқаулық
1-қадам
Қандай тағамдарда теріс калория бар? Ең көп тарағаны - брокколи. Бұл керемет көкөністе 100 граммға 25 калория ғана бар, оның қорытылуы организмге 25-28 калория жұмсауға мәжбүр болады.
2-қадам
Шикі көкөністерді немесе минималды термиялық өңдеумен тамақтану керек екенін есте ұстаған жөн. Талшыққа бай барлық көкөністер денені оларды сіңіру үшін көп жұмыс жасайды. Басқа жағымсыз калориялы тағамдарға мыналар жатады: балдыркөк, қызыл қырыққабат, шалғам, тәтті бұрыш, саңырауқұлақ, лингон, жидек, мүкжидек сияқты қышқыл жидектер.
3-қадам
Дегенмен, кез-келген диета теңдестірілген болуы керек екенін ұмытпау керек, тек калориясы жағымсыз тағамдарды жеу мүлдем мүмкін емес. Егер олар сіздің күнделікті ас мәзіріңіздің 20-30% -ын құраса, оңтайлы болады. Диетасыз салмақ тастауға және арықтауға болады.
4-қадам
Теріс калориялы тағамдарды қолданудың тағы бір маңызды нүктесі - су. Салқындатылған мөлшерде және ең жақсы мөлшерде тұтыну қызықсыз. Сонымен, тамақтан жиырма минут бұрын бір стакан суық су ас қорыту процестерін белсендіруге және калория жұмсауға көмектеседі, өйткені салқындатылған суды сіңірмес бұрын денеге оны қыздыру керек.
