Дұрыс тамақтанудың заманауи тәсілі ғана дұрыс аспаздық форматты жасай алады. Дәстүрлі тамақтану туралы барлық аңыздарды жоққа шығару - бұл дене сұлулығы мен үйлесімділігінің кілті.
Тамақтану ғылымы саласындағы барлық зерттеулер құлап, қалың жаққа соғылады. Бәрі жақсы болар еді, бірақ пайдасыз диета бағдарламаларының құрбандары үнемі өсіп келеді. Қайтарылған килограммдарға қосылуға: көңілсіздік, ашуланшақтық, стресстің тұрақсыздығы. Енді диетологтың клиенті жүйке-психиатрдың пациентіне айналады. Теледидар экрандарынан, жылтыр журналдардың мұқабаларынан, жарқыраған баннерлерден сайлаушылардың басына өтірік төгіп, «салауатты» өмір салтын насихаттайтын агрессивті жарнама - бұл шынайы өмірге ешқандай қатысы жоқ талғампаз сұлулық.
Мінсіз және артық фунттары жоқ мінсіз сұлулықтар, шын мәнінде, целлюлит бөкселері мен салбыраған бүйірлері бар безеу жаратылыстар болып шығады. Бұл фотошоптың өнері. Денесін, сұлулығын және формаларының кемелділігін пайдаланып, артық салмақпен күресудің барлық лас жұмыстарын біраз уақыт жасай алатын «барбитуерде» отыр деп жарнамалайтындар бар. Бірақ мұндай «сұлулық» дәрі-дәрмектерді қабылдауды тоқтатқаннан кейін, идеалдың ізі де қалмайды.
Енді не істеу керек?! Ақыр соңында, адамдар алдамай, әдемі және сау болғысы келеді. Мұндай әдістердің болуы кепілдендірілген!
1. Сізде бәрі қаланады және сіздің бюджетіңіз не береді. Ең бастысы - ләззат алу. Аузыңызға салған тағамның әрқайсысы арқылы өзіңізді тыңдау маңызды. Зорлық-зомбылық жоқ. Маған өнім ұнамайды - оның қоқыс жәшігінде орны бар. Оң эмоция жоқ - пайда жоқ! Аз, кейде біртектес диета мәзірі денсаулыққа әсер етеді және қатерлі ісік ауруларын қоса қауіпті аурулардың пайда болу қаупін арттырады. Азық-түліктегі қоректік заттардың жетіспеуі денеге зиян келтіреді және қайтымсыз салдарға әкеледі.
Жақсы көңіл-күймен тамақтану тәбетті ашады. Осыған байланысты метаболизм жылдамдығы жоғарылайды. Қазірдің өзінде төмен дауыспен кез-келген ауру адамның эмоционалдық әл-ауқатының нәтижесі деген тұжырымдарды естиді. Бірқатар аурулар қазірдің өзінде психосоматикамен тікелей байланысты.
2. Тамақтан культ жасауға болмайды. Пайдалығын, сіңімділігін, дәруменін іздеуді тоқтату - бұл ең ақылға қонымды шешім. Кейде көрнекі емес, қарапайым және арзан табиғи өнімдер сәнді, антиоксидантты, жоғары жарнамаланған және әдетте пайдасыз өнімдерге қарағанда артықшылықтарға ие.
Сіз брошюраларды оқымауыңыз керек, супермаркеттердің себеттеріне «мұқият» түсіп, ингредиенттерге назар аударыңыз - бәрібір сіз ол жерде затбелгіде жазылған ештеңе таба алмайсыз. Әсіресе кез-келген «BIO», «төмен калориялы», «ЭКО», «ГОСТ бойынша жасалған» префикстен аулақ болу керек. Тек дәмді, жағымды және тексеріліп үлгергенді ғана алу керек.
3. Тамақты қалағаныңызша жеп қойыңыз. Үстелден кетуге кеңес берілетін аздаған аштық сезімі қанағаттанудан басқа ешнәрсе әкелмейді. Дене мұндай маневрді алдау ретінде қабылдайды. Жалғыз дұрыс кеңес: ұйқыдан 3-4 сағат бұрын тамақтаныңыз.
4. Артық майды жағудың ең жақсы тәсілі - ұзаққа созылатын, сапалы секс. Бұл керемет кардиотерапия, бұлшықеттің жоғары тонусы, май жағатын сұйықтықтардың тамаша алмасуы.
Қозғалыс қарқындылығы тер бездерінің жұмысын күшейтеді. Міне, осыдан артық су, белокты ыдырататын өнімдер, тұздар шығады. Барлығы секс кезінде терден бөлінетін 250-ге жуық химиялық қосылыстар бар. Осының арқасында бүкіл организм сауығып кетеді.
5. Дені сау және әдемі болуға ұмтылатын, бірақ «4» нүктесін пайдалануға мүмкіндігі жоқ адамдар үшін біз жақын жердегі фитнес-орталыққа баруды ұсына аламыз.
