Баклажан диеталық қосымша ретінде сирек қолданылады. Алайда, шын мәнінде, олар салмағын жоғалтқан адамға үлкен пайда әкелуі мүмкін.
Бұл қажетті
Біріншіден, бұл көкөніс өнімнің жүз граммына 24 килокалорияға тең келетін аз калориялы құрамға ие. Екіншіден, иммундық жүйені жақсартатын қоректік заттарға бай. Үшіншіден, баклажан құрамындағы талшықтың арқасында ас қорыту жүйесінің жұмысын жақсартуға болады. Ақырында, төртіншіден, бұл көкөніс көптеген басқа тағамдармен үйлеседі, соның негізінде диета құруды жеңілдетеді. Нәтижесінде диетологтар жиырма жеті күндік баклажан диетасын құрды, ол салмақты екі-бес килограмға азайтуға мүмкіндік берді
Нұсқаулық
1-қадам
1. Қарастырылған артық салмақ әдісінің негізгі өнімі - баклажан. Ол диетада күніне кем дегенде екі рет болуы керек. Әрине, піскен көкөністерді пайдаланып, оларды сенімді дүкендерден немесе фермерлер базарларынан сатып алған дұрыс.
2-қадам
2. Бұл көкөністерді диетаға қосу керек: майсыз ет, теңіз өнімдері, нан және лаваш, көкөністер, жаңғақтар, күріш, өсімдік майлары, шөптер, сүт өнімдері, кептірілген жемістер, жұмыртқа, сұлы майы, жас картоп, зығыр ботқасы, саңырауқұлақтар, бал, жемістер, зефир және зефир.
3-қадам
3. Сондай-ақ, тамақтану мамандары диетаны шектеуге немесе тіпті алып тастауға кеңес береді: алкогольдік сусындар, жарма, тоқаштар, консервілер, дүкен шырындары, маринадталған қияр, майлы ет, кәмпиттер, маргарин, фаст-фуд, ескі картоп, арпа, тары, сүт өнімдері, ыстық дәмдеуіштер, бұршақ тұқымдастар.
4-қадам
4. Арықтау процесін үш кезеңде ұйымдастырған жөн. Сонымен, бірінші кезеңде төрт күн ішінде барлық тыйым салынған тағамдарды тұтынудан алып тастау керек. Екіншісінде - салмақ жоғалтудың жаңа жүйесін ұстану, үшіншісінде - бұрын тыйым салынған тағамдарды диетаға үш күнде қайтадан енгізу.
5-қадам
5. Баклажанның салмағын жоғалтудың тағы бір маңызды шарты - диетада қолданылатын тағамның калориясын бақылау. Барлығы тәулігіне 1155 килокалориядан аспауы керек.
6-қадам
6. Шамадан тыс тамақтану немесе тамақтану ережелерін бұзу жағдайында диетологтар салмақ жоғалту процесін тоқтатпауға, оны денені «түсіру» үшін екі-үш күнге ауыстыруға кеңес береді. Түсіру бір немесе екі өнімді (алма, қарақұмық жармасы немесе айран) мөлшерде пайдалануға негізделген болуы керек.
7-қадам
Үш күндік диета
Бірінші күн: кокос және шие қосылған сұлы майы, кофе; қара өрік, даршын шайы қосылған сүзбе пудингі; баклажан мен күркетауық, шие шырыны қосылған жұмыртқа пастасы.
Екінші күн: ірімшік пен сарымсақ қосылған баклажан орамы, лимон қосылған шай; крутондар, апельсин шырыны бар жас картоптан жасалған кілегей-сорпа; баклажанмен және басқа көкөністермен пісірілген тауық еті, қызанақ шырыны.
Үшінші күн: шие қызанақтары мен баклажан қосылған омлет, алмұрт компоты; саңырауқұлақтары бар кеспе, баклажан салаты, қызанақ шырыны; рататуил, жидек шырыны.
