Түркия етінің адам ағзасына пайдалы қасиеттері көп. Біріншіден, бұл диеталық және дұрыс тұтынылған кезде салмақ жоғалтуға көмектеседі. Екіншіден, күркетауық еті құрамында ақуыз көп болғандықтан сүйектерді нығайтады және мидың жұмысын жақсартады. Үшіншіден, бұл өнімде ағзаның жүрек-қан тамырлары жүйесіне, бұлшықет және иммундық жүйелеріне оң әсер ететін дәрумендер мен минералдардың көп мөлшері бар.
Бұл қажетті
Осы қасиеттердің арқасында диетологтар күркетауықтың салмағын жоғалтудың түрлі стратегияларын жасады. Олардың бірі - отыз күндік күркетауық диетасы. Бұл салмақты үш-жеті килограмнан тегіс азайтуға көмектеседі
Нұсқаулық
1-қадам
1. Арықтаудың алғашқы кезеңі әдеттегі диетаны біртіндеп өзгертуге мүмкіндік береді. Ол үшін төрт-алты күн ішінде тұтынудан алып тастау ұсынылады: ет (күркетауық етінен басқа), кәмпиттер, банандар, жарма, тұқымдар (күнжіт қоспағанда), майлы балықтар, тоқаштар, дүкен шырындары, майлы сүт өнімдері, арпа., маргарин, фастфуд тағамдары, қарағай жаңғағы, май, шоколад, алкоголь, тары, консервіленген және ысталған тағамдар, маринадтар, майонез және кетчуп. Сонымен қатар, тағамды өңдеу әдісі ретінде қуыруды диета кезінде (яғни оның барлық үш кезеңін) қолданбаған жөн.
Бес күннен кейін тамақтанудың өзі келесі өнімдерді қолдануға негізделуі керек: күркетауық еті, теңіз өнімдері, зәйтүн және өсімдік майы, майсыз балық, сүт өнімдері, көкөністер, кептірілген жемістер, күріш, жемістер, қарақұмық, саңырауқұлақтар, дәнді нан, зығыр ботқасы, соя және кокос сүті, жұмыртқа, жаңғақтар, үйдегі сусындар, бал, жидектер. Айтуынша, күркетауықты күн сайын диеталық жоспарда қолдану керек.
2-қадам
2. Салмақты жоғалтудың екінші кезеңі іс жүзінде жаңа тамақтану жүйесін қолдану болып табылады. Диетологтар келесі кеңестерді қолдануға кеңес береді.
Біріншіден, тұтынылатын тағамның калориялығын қадағалап отырған жөн. Бір тәулік ішінде ол 1235 килокалория белгісінен жоғары болмауы керек. Сонымен қатар, диетологтар күн сайын осы фигурадағы калория мөлшерін өзгертуге кеңес береді. Бұл әрекет ағзадағы метаболизмді жеделдетуге көмектеседі.
Екіншіден, белсенді демалыс түрлеріне артықшылық беру ұсынылады. Сондықтан, кино көрудің орнына далаға шығып, серуендеген дұрыс.
Үшіншіден, күркетауық етінің көмегімен салмақ жоғалту кезінде артық тамақтанбау керек, бірақ егер бұл ереже бұзылса, диетологтар ораза ұстау техникасын қолдануға кеңес береді. Ол бүкіл өнімді түсіру кезінде бір өнімді қолданудан тұрады (мысалы, алма, қарақұмық жармасы немесе күркетауық еті).
3-қадам
3. Қарастырылған диетаның үшінші кезеңі диетаның жаңа өзгеруінен тұрады. Бұл үш-алты күн ішінде біртіндеп болуы керек. Бұрын тыйым салынған тағамдарды тағамға қосу керек. Сонымен бірге тамақтану мамандары ұн, майлы, қуырылған және тәтті тағамдарды одан әрі пайдалануды шектеуге кеңес береді.
4-қадам
Үш күндік мәзір
Таңғы ас нұсқалары: күркетауық котлеті, қызанақ пен ірімшік, кофе қосылған дәнді тосттар; шие қызанақтары қосылған омлет, шай; құрма қосылған зығыр ботқасы, айран.
Түскі ас нұсқалары: көкөніс сорпасы, күркетауық котлеті, мүкжидек желе; күркетауық пен жаңа картоп, жидек шырыны қосылған гуляш; күркетауық котлеттері бар күріш сорпасы, жасыл шай.
Кешкі ас нұсқалары: алма мен пияз қосылған қызанақ, қызанақ шырыны; күркетауық пен кілегей тұздығы қосылған жұмыртқа кеспесі, жидек желе; саңырауқұлақ, шие шырыны қосылған қарақұмық.
5-қадам
Күркетауық етімен арықтаудың артықшылықтары мен кемшіліктері
Қарастырылып отырған диетаның басты артықшылығы - бұл жақсы нәтиже, бірақ күркетауық етінде салмақ жоғалтудың жалғыз плюс емес. Сонымен, диеталық тамақтанудың бұл курсы:
• денсаулыққа жағымсыз салдарсыз салмақ жоғалту;
• қоректік заттармен және дәрумендермен байыту;
• түрлі мәзір құру;
• аспаздық шеберлікті жетілдіріңіз;
• дұрыс тамақтану дағдыларын жетілдіру.
Күркетауық етінің көмегімен артық салмақтан арылудың зиянды жақтарын, біріншіден, рационнан пайдалы өнімдердің көп мөлшерін алып тастау, екіншіден, күркетауық етін рационға кеңінен пайдалану, үшіншіден, уақытты ысыраптау деп санауға болады. калорияларды есептеу және тамақтануды жоспарлау.
