Өмірінің белгілі бір кезеңінде өзіне фигураның үйлесімділігін сақтау немесе қайтару туралы сұрақ қоятын әйел жоқ. Салмақты жоғалтудың әмбебап рецепті 2 компоненттен тұрады - көбірек қозғал, аз тамақтан. Егер спортпен бәрі азды-көпті түсінікті болса, онда тәбетпен не істеу керек. Көңіліңізді түсірмеңіз, тәбетті азайту қиын емес, өйткені оны алдау өте оңай.
Нұсқаулық
1-қадам
Арықтауды шешкен әйел әдетте қатаң диетаға отырады. Ол өзін тамақпен шектейді, әр калорияны есептейді және үнемі аштық сезінеді. Мұндай сынаққа көп адам шыдай алмайды, бірақ денені осылай қинаудың қажеті жоқ. Қарапайым ыдыс-аяқты жеген кезде тәбетті сәл алдау жеткілікті, бірақ аз мөлшерде, ал артық фунттар сөздің тура мағынасында сізде ериді. Тәбетті төмендетудің көптеген жолдары бар.
2-қадам
Олардың ішіндегі ең қарапайымы және қол жетімдісі - су. Иә, иә … Қарапайым су. Егер сіздің аппетитіңіз соншалықты керемет болса, сізге піл жеуге дайын сияқты, одан да көп болса, газсыз бір стакан кәдімгі минералды су ішіңіз. 5 минут күтіп, тамақтануды бастаңыз. Сіз қанықтылық сезімі қаншалықты тез пайда болатынына таң қаласыз. Асқазанның көлемін сумен толтырумен қатар, қанықтылық сезімін тудырумен қатар, ол ас қорыту процесін бастайды. Сондықтан оны тамақтанар алдында тұтынудың пайдасы екі есе болады.
3-қадам
Тұз бен дәмдеуіштер ыдыс-аяқты дәмді етіп қана қоймайды, сонымен қатар асқазан шырышты қабығын тітіркендіріп, асқазан сөлінің қосымша түзілуін тудырады. Тітіркенуді басу үшін ағза қайта-қайта тамақ талап етеді. Ыстық дәмдеуіштер мен тұздылықтан аулақ болыңыз. Тамақтың басында дәмі болмауы мүмкін, бірақ бұл да жақсы, сіз аз жейсіз. Уақыт өте келе өнімнің табиғи дәмі сізге қол жетімді болады, және сіз оны дәмдеуіштер мен тұзбен бітегіңіз келмейді.
4-қадам
Бала кезіңізде тәбетті өлтірмеу үшін сізге кешкі ас алдында тәттілер берілмегенін есіңізде сақтаңыз. Өзіңізге тамақтанар алдында кішкене тәттілерге рұқсат етіңіз. Бірақ шектен шықпаңыз. Егер сіз 2-3 дана қара шоколадты аузыңызда баяу ерітіп алсаңыз, сіз асығыс жеген сүттің үлкен шоколадынан гөрі аз, мүмкін одан да көп рахат аласыз, бірақ екі жағдайда да калория саны мүмкін емес тіпті салыстыруға болады. Тек 10 грамм қоңыр тағам сізге түскі немесе кешкі асқа дейін бір-екі сағат бойы ұстауға көмектеседі.
5-қадам
Ең қиын нәрсе - ұйықтар алдында тәбетті бақылауда ұстау. «Түнгі жор» деген ұғымның болуы тегін емес, бірақ оған бой алдырмауға тырысыңыз. Бір кесе майсыз сүтті ішіп, ар-ұжданыңызбен ұйықтаңыз. Сіз бір кесе сүттен жақсара алмайсыз, керісінше, сүттегі аминқышқылдары ұйқы кезінде ағзаның май жасушаларын ерітетін өсу гормонын өндіруге жұмсалады. Сіз өзіңіздің аппетитіңізді алдап, сонымен бірге салмақ тастайсыз.
