Жаңа жылдық мерекелер жыл бойы күтіледі және олар ешқашан болмаған сияқты тез өтеді. Алайда, мерекелік дастарқанның салдары ұзақ уақытқа созылмайды. Ұзақ демалыстан кейін сіз жұмысқа қайта оралуыңыз керек, ал көпшілігі демалуға дейін шаршағандықты сезінеді.
Мерекелік банкеттерді дайындаған кезде дұрыс диета мен диетаны ұстанатындар аз. Тіпті дұрыс тамақтанудың әдеттегі жақтаушылары кем дегенде бір рет Оливье қасықына жол берді. Ауыр тамақ денеге күш салмайды, бірақ оны алып тастайды, әсіресе оны кешке немесе түнде көп мөлшерде жесе. Бұл асқазандағы ауырлыққа, ұйқышылдыққа және нәтижесінде апатияға ықпал етеді.
Ең алдымен, тамақ мөлшері мен оның тамақтану мөлшерін азайту керек. Ораза ұстау күндері де зиян тигізбейді. Таза ауада көбірек серуендеп, жаттығу жасау керек. Күнделікті режимді бақылап, күніне кем дегенде сегіз сағат ұйықтаңыз.
Денені қалпына келтіру үшін не жеу керек
Онда лимон, тіпті бал қосуға болады, бірақ аз мөлшерде (үстелдерде тәттілер жеткіліксіз болды). асқазанның қабығын тітіркендірмейтін және ас қорытуды ынталандыратын шөп шайлары мен газсыз су ішіңіз. Дегенмен, сіз қарапайым суды олармен толығымен алмастырмаңыз.
Сонымен қатар - пісірілген, қайнатылған және әр түрлі дәнді дақылдар. Еттегі құс етіне артықшылық беріңіз.
Олардың құрамында су, талшық көп, бірақ қант аз және детоксикация функциясын орындайды.
Көкөністерді бумен пісіруге жалқау болмаңыз, жаңа піскендерге салат рецептерін таңдаңыз. Оларды кәдімгі маймен емес, жақсы қорыту үшін табиғи немесе бальзам сірке суы бар маймен толтыру маңызды. Майонез туралы, кем дегенде, біраз уақыт, бірақ сіз ұмытып кетуіңіз керек.
Дәрігерлер демалыстан кейін дененің қаншалықты шаршағанын түсінуге қандай белгілер көмектесетінін айтты:
- энергия жетіспеушілігі сезімі;
- зейіннің бөлінуі және концентрациясының нашарлауы;
- есте сақтаудың нашарлауы;
- ойлау процестерін бәсеңдету, ойлаудың тереңдігі мен сыншылдығын төмендету;
- жұмысқа деген қызығушылықтың төмендеуі;
- тітіркенудің жоғарылауы;
- тұрақты ұйқышылдық;
- жүрек-қан тамырлары жүйесінің реакциясы - қан қысымы мен жүрек соғысының жоғарылауы.
Мұндай белгілер созылмалы гипоксияны (оттегінің жетіспеушілігін) және жүйке белсенділігінің бұзылуын тудыруы мүмкін созылмалы ентігуді болжайды.
Осы кеңестерге сүйене отырып, ең бастысы - сіздің денеңіздің ерекшеліктерін ескеру. Өзіңіздің амандығыңызды қалпына келтіріп, жұмысты көтеріңкі көңіл-күймен және денсаулықпен бастаңыз!
