Жаңа жылдық мерекелер артта қалды, олардан кейін жеткілікті уақыт өтті, тек жиналған килограммдар ешқандай жолмен кеткісі келмейді - желтоқсаннан қаңтарға дейін біркелкі ағып келген ұзақ мереке әсер етеді. Егер сіз белгілі бір ережелер мен диетологтардың кеңестерін ұстанатын болсаңыз, денеңізді қажытпай, жаңа жылдан кейін тез арықтауға болады.
Салмақты тез және қауіпсіз жоғалту үшін максималды сұйықтық
Белгілі факт: сұйықтық ағзадан май жасушаларының артық шөгінділерін ғана емес, денсаулыққа зиянды токсиндерді де кетіруге көмектеседі. Қыста, терезе сыртындағы температура бұзылмайтын кезде, салқын су ішкіңіз келмейді, сондықтан оны жылы әлсіз қайнатылған көк шаймен алмастыруға болады (қант қосылмайды!). Сізге шай ішу керек, тамақтанудан жарты сағат бұрын және тамақтан кейін 30-40 минут өткен жөн. Ораза күндері кофеден, шырындардан және газдалған сусындардан бас тартқан дұрыс.
Арықтайтын дәрумендер
Жаңа жыл түні сырасыз, шарапсыз немесе шампансыз өтпейді. Бірақ алкоголь организмнен көптеген дәрумендерді «шайып», микрофлораны зақымдай алады. Арықтау, қанша жұмсақ болса да, ағзаға стресс тудырады. Витаминдер, минералдар мен лактобактериялардың кешендерін жинақтаған жөн, бұл сізге жаңа жылдық мерекелерден кейін тез арықтап қана қоймай, көтеріңкі көңіл-күй мен тонусты сақтауға көмектеседі.
Мәзірді дұрыс жобалау
Көптеген адамдар жаңажылдық мерекеден кейін салаттар мен басқа да дәмді тағамдардың көптігінен кейін сіз өзіңізге экспресс-диета ұйымдастырыңыз деп қателеседі. Бірақ бұл тағы да дене үшін стресс. Сізге таныс тамақ мөлшерін азайтуға болмайды - жоғары калориялы тағамдарды диеталық тағамға ауыстырған дұрыс. Мысалы, майонез қоспасыз табиғи йогуртпен, қуырылған етпен - бумен, кілегей қосылған пирожныйлармен және пирожныйлармен - ауыз суаратын жеміс салаттарымен алмастырылады. Теңіз өнімдерін жеңіз - олар ас қорытуды қалыпқа келтіреді және токсиндерді тез кетіреді, бұл асқазан мен бүйір жақтағы майды кетіруге көмектеседі (атап айтқанда, тамақ ішкеннен кейін жиналатын жерде).
Майды жағу үшін физикалық белсенділік
Жаңа жылдық демалыстан кейін тез арықтау үшін жаттығу залында жүру үшін аязда және қарда жүгірудің бірнеше сағатымен шаршаудың қажеті жоқ. Бұл артық. Бірақ сіз теледидар алдындағы стационарлық велосипедпен жұмыс істейтін 15-20 минуттан бас тартпауыңыз керек (егер тренажер болмаса - орнында секіру, құрсауды бұрау, бастырманы айналдыру және т.б.). Таңертеңгілік жаттығулар туралы ұмытпаңыз - бұл фигураны қалыпты жағдайға келтіріп қана қоймай, бүкіл күні бойына қуат береді. Бірақ көңілділік пен көтеріңкі көңіл-күй Жаңа жылдық корпоративті кештер мен отбасылық мерекеден кейін үйлесімділікті қайтару үшін күрестің негізгі көмекшісі болып табылады.
