Сұйықтықты мүмкіндігінше көп ішу - ыстық ауа-райы кезінде дегидратациядан және жылу соққыларынан сақтайтын негізгі заттардың бірі. Алайда ыстық кезде жақсы ішетін сусындар бар …
Диетологтар ыстық күндері, ең алдымен, натрийдің көп мөлшері бар газсыз минералды суды ішуді ұсынады. Сондай-ақ, жаңа піскен жемістер мен көкөністерден жасалған шырындар (әсіресе қызанақ шырыны - біз термен жоғалтатын калийдің тамаша көзі) және жылы шөп шайын ішу ұсынылады.
Жылу кезінде аулақ болу үшін сусындар
Алкоголь қан тамырларының кеңеюіне әкеледі, бұл автоматты түрде жүрек-қан тамырлары жүйесіндегі стрессті күшейтеді. Нәтижесінде қысымның төмендеуі, тіпті жүрек ырғағының бұзылуы мүмкін. Алкоголь денені құрғатады (әсіресе арақ, виски, коньяк немесе ром тәрізді рухтар), бұл инсультқа әкелуі мүмкін.
Кофедегі кофеин диуретикалық әсерге ие, тұз теңгерімін бұзады. Олар ағзадан ағып кетеді, атап айтқанда магний мен калий - және олардың жетіспеушілігі инфаркт пен инсульт қаупін арттыруы мүмкін.
Шайда болатын танин стимуляторлы және диуретикалық әсерге ие. Қатты шайдың көп мөлшерін ішудің салдары организмдегі электролиттердің бұрыннан айтылған теңгерімсіздігі болып табылады. Таниннің көп бөлігі қызыл және қара шайдың құрамында болады.
Энергетикалық сусындардың құрамында кофеин де бар - оларды тұтыну арқылы біз судың көп мөлшерде жоғалуына және онымен бірге гомеостазды (тепе-теңдікті) сақтау үшін құнды минералдарға қауіп төндіреміз. Сонымен қатар, олардың құрамындағы қанттың көп мөлшері ағзадағы сұйықтықтың сіңуін баяулатады.
