Сізде шоколадты қатты ұнатасыз ба немесе басқа тағамдарға қарсы тұра алмайсыз ба? Сіздің денеңіз сізге белгілі бір сигналдар беруге тырысуда ма? Мүмкін оған бірдеңе жетіспейтін шығар?
Сонымен, сізде …
… шоколад
Шоколадқа құштарлық әдетте гормоналды ауытқулар кезінде пайда болады (мысалы, бұл әйелдерге етеккір немесе жүктілік кезінде тән) немесе стресстің жоғары деңгейі кезінде. Олбани университетінің зерттеуіне сәйкес, шоколад көңіл-күйді жақсартуға және серотонин мен допамин бақыт гормондарын өндіруге көмектесетін заттардың көзі болып табылады. Егер сіздің шоколадқа деген құштарлығыңыз артып бара жатса, стресстің мөлшері туралы ойланып, оны азайтуға тырысатын уақыт келді. Психикаңызды тыныштандырған кезде сіздің талғамыңыз шоколадты көбірек қаламайды.
… тәттілер
Егер сізге тәттілерге деген құштарлықты жеңу қиын болса, қан анализін алған жөн. Сізде қант диабетінің алғашқы сатысы болуы әбден мүмкін. Әйелдерде бұл тәттілерге, тағы да етеккірге деген құштарлықты тудыруы мүмкін. Көбінесе, бұл сіздің диетаңыздың құрамына байланысты болады. Егер оның құрамында қандағы қант деңгейін тез көтеретін көп мөлшердегі тағамдар болса (нәтижесінде қант деңгейі де тез төмендейді), сіздің денеңіз бұл қажетті деңгейді тез теңестіруге тырысады. Сондықтан сіз кондитерлік дүкеннің жанынан немқұрайлы өте алмайсыз. Қант деңгейін жоғарылататын тағамға ақ нан, макарон, күріш, шұжық және т.б.
… нан және макарон өнімдері
Нан мен макаронға құмар болу арқылы сіздің ағзаңыз көбірек көмірсутектер қажет екенін білдіреді. Бұл жоғарыда сипатталған тәттілерге деген құштарлық жағдайындағы жағдай.
… балмұздақ
Егер сіз балмұздаққа қарсы тұра алмасаңыз, онда сіз күйдіргіштен немесе рефлюкс ауруынан зардап шегетін шығарсыз. Кремді немесе сүтті суық тағамдар осыған байланысты тыныштандыратын әсерге ие. Тамақтанғаннан кейін ас қорыту мен сезімге назар аударыңыз.
