Ең пайдалы шырын дегеніміз не?

Мазмұны:

Ең пайдалы шырын дегеніміз не?
Ең пайдалы шырын дегеніміз не?

Бейне: Ең пайдалы шырын дегеніміз не?

Бейне: Ең пайдалы шырын дегеніміз не?
Бейне: Лайфхак: Көкөністерден шырын дайындау | Нұргүл Мәлтік 2024, Наурыз
Anonim

Кейде сіз өзіңізді жаңа сығылған жемістер мен көкөністерден жасалған витаминді коктейльмен еркелегіңіз келеді. Шырындарды ішу процесі пайдалы және жағымды болуы үшін кейбір нюанстарды ескеру қажет.

Ең пайдалы шырын дегеніміз не?
Ең пайдалы шырын дегеніміз не?

Бұл қажетті

  • - шырын сыққыш немесе араластырғыш
  • - жұқа елек
  • - дәке
  • - граната
  • - сәбіз
  • - піскен жидектер
  • - қызылша
  • - цитрус жемістері (апельсин, мандарин және т.б.)
  • - банандар
  • - кілегей
  • - зәйтүн / өсімдік майы
  • - шабдалы

Нұсқаулық

1-қадам

Жаңа сығылған шырындарды бірнеше жолмен алуға болады: араластырғышты, шырын сыққышты немесе қолмен. Алайда әр әдістің өзіндік артықшылықтары мен кемшіліктері бар. Мысалы, электр шырын сыққыш жылдамырақ, бірақ металл бөлшектері бар, олар байланыста болған дәрумендердің көпшілігін жояды. Өндірушілер шырын сыққыштардың сапасын үнемі жақсартып отырады, дегенмен, үйде шырын шығару кезінде дәрумендердің қауіпсіздігін тексеру мүмкін емес. Қолмен жеміс-көкөніс немесе жидек целлюлозасы електен өткізіледі. Кейбір үй шаруасындағы әйелдер дәке пайдаланады: олар целлюлозаны шүберекке орап, қолдарымен ыдыстың үстіне басады. Бұл шыдамдылық пен шеберлікті қажет ететін ұзақ процедура. Блендер - бұл әртүрлі коктейльдер дайындаудың тамаша нұсқасы. Бұл пайдалы қасиеттерін сақтай отырып, жемістерді, жидектерді немесе көкөністерді сұйықтық консистенциясына дейін араластыруға мүмкіндік береді.

2-қадам

Витаминнің құрамындағы чемпион - анар шырыны. Ол В тобының дәрумендеріне, аскорбин қышқылына және темірге бай. Таңертең 3 ай бойы жаңа сығылған шырын адам ағзасындағы гемоглобиннің оңтайлы деңгейін қалпына келтіре алады. Анар сонымен қатар антиоксидантты, қабынуға қарсы және жаропонижающие қасиеттерге ие және ауыр сырқаттардан немесе хирургиялық араласудан айығуға көмектеседі. Анар дәндерін басар алдында пленкадан жақсылап тазалап, алып тастау керек. Концентрлі түрде анар шырынын ащы-қышқыл дәмі бар болғандықтан, оны 1: 4 (бір ас қасық судан 4 ас қасық шырынға дейін) қатынасында тәтті сумен сұйылту ұсынылады.

3-қадам

Ең пайдалы көкөніс шырыны - сәбіз. Оның құрамында бета-каротин, калий, кальций, кобальт және басқа минералдар, сонымен қатар В тобының дәрумендері көп. Сәбіз шырыны көру аппаратының жұмысын жақсартады, иммунитетті жақсартады және тері проблемаларымен күреседі. Сондай-ақ, сәбіз коктейлі емізетін аналарға пайдалы, өйткені ол емшек сүтінің өндірісі мен сапасын жақсартады. Витаминдер кешені жақсы сіңуі үшін сәбіз шырынын кілегеймен немесе 3-5 тамшы өсімдік / зәйтүн майымен біріктіру керек. Денедегі витаминдерді қалыпқа келтіру үшін күніне кемінде 250-500 мл жаңа шырын ішу ұсынылады.

4-қадам

Алма шырыны әртүрлі дәрумендік құрамы бар ең төменгі калориялы құрамға ие. С дәрумені, калий, магний, фосфор, темір, мырыш, алма, лимон және басқа органикалық қышқылдардың құрамы жағынан ол басқа шырындардан кем түспейді. Гастрит және асқазан-ішек жолдарының түрлі аурулары үшін пайдалы. Ол шөлді жақсы қандырады және жүрек-қан тамырлары мен зәр шығару жүйесінің жұмысын жақсартады.

5-қадам

Цитрустық жемістердің шырындары (апельсин, грейпфрут және т.б.) сергітетін әсерге ие. Олар фолий қышқылына, С және Р дәрумендеріне бай. Күнделікті тұтыну организмнің инфекцияларға төзімділігін арттырады, шаршауды басады және қан тамырларын тонусқа келтіреді. Грейпфрут шырыны салмақ жоғалтуға пайдалы. Алайда, цитрустың құрамындағы қышқылдар асқазанды тітіркендіреді, сондықтан мұндай шырындар асқазан-ішек аурулары (гастрит, жара және т.б.) бар адамдарға қарсы.

6-қадам

Іш қату үшін жаңа сығылған қызылша шырыны қолданылады. Бұл сонымен қатар дәрумендер қоймасы, бірақ оның дәмі ерекше. Күнделікті тұтыну үшін қызылша шырынын алма немесе сәбіз шырынын 1: 3 қатынасында араластырған жөн (1 ас қасық қызылша шырынын басқа 3 ас қасық). Таза қызылша шырынын жиі тұтыну айналуы мен қан қысымын көтеруі мүмкін.

7-қадам

Пайдалы және пайдалы таңғы ас үшін смузи - дәмін татып көріңіз - аралас жемістерден, жидектер мен көкөністерден жасалған қою сусын. Банан, шабдалы, 3, 2% май немесе кілегей кез-келген смузидің негізі болып табылады. Жидектерден, таңқурай, құлпынай, қарақат немесе лингонник қолданылады. Сұлы кебегі - смузиға пайдалы қосымша. Қою сусын асқазанның қабырғаларын қоршап, ұзақ уақыт бойына тоқ сезінуді сақтайды.

Ұсынылған: