Жаздың ыстық айлары адам ағзасын нақты күйзеліске ұшыратады - ол әдеттегіден күніне екі есе көп ылғал жоғалтады! Сұйықтықтың жетіспеушілігі ашқарақтыққа толы, олар сөзбе-сөз естен тану жағдайына әкелуі мүмкін. Ашқарақтықпен күресудің көптеген әдістері бар, олардың қайсысы сіздің денеңізге сәйкес келетінін және денсаулығыңызға қатысты мәселелерден аулақ болуға көмектесетінін анықтауыңыз керек.
Нұсқаулық
1-қадам
Су ішу! Ашқарақтықпен күресудің ең оңай және сонымен бірге тиімді әдісі - ағзадан шыққан ылғалдың қорын өте тез қалпына келтіре алатын қарапайым су ішу. Термен бірге сұйықтықтан басқа, денеден көп мөлшерде тұздар да шығарылады. Сондықтан минералды су сіз үшін нағыз құтқарушыға айналады. Сіз оны таңдап, ақылмен пайдалануыңыз керек. Судың табиғи шығу тегін анықтайтын қайнар көздің көрсетілімін мұқият қараңыз. Ресей үшін шын мәнінде минералды судың негізгі жеткізушілері Солтүстік Кавказ аймақтары болып табылады. Назар аударыңыз, шектеусіз сіз «асхана» деп белгіленген суды қолдана аласыз, басқа жағдайларда белсенді ингредиенттердің мөлшері өте көп және денеге тек жағымды ғана емес, сонымен қатар кері әсер етуі мүмкін.
2-қадам
Шай ішіңіз. Дәл осы шай организмнің су тепе-теңдігін қалпына келтіре отырып, шөлді тез және тиімді түрде сөндіре алады. Қара шай кофеиннің әсерінен сергітетін әсерге ие, сондай-ақ жасыл шай сізді ультрафиолет сәулесінің зиянды әсерінен қорғайды (күніне 4 кесе ғана және оның әсерінің нәтижесі қазірдің өзінде байқалады). Нағыз жасыл шайдың құрамындағы дәрумендердің мөлшері қан тамырларына жақсы әсер етеді, жылы қолданғанда дене температурасын бір градусқа төмендетеді. Сергітетін әсер үшін шайға лимон тілімін қосыңыз.
Мұзды қосып, ыстық шайды салқын шайға айналдыруға тырыспаңыз - бұл оның дәмін нашарлатады. Мұздатылған шайды келесі жолмен дайындаңыз: оны ішкенге қарағанда екі есе күшті қайнатыңыз. Дәміне қарай қант пен лимон қосыңыз. Онымен стаканды жартысына дейін толтырыңыз, ал қалған көлемді мұз текшелерімен толтырыңыз. Бұл сусын ұзақ уақыт бойы сергітеді, салқындатады және ең бастысы шөлді қандырады.
3-қадам
Ашыған сүт өнімдерін қараңыз. Айран, ашытылған пісірілген сүт, йогурт құрамында органикалық қышқылдар бар, бұл шөлді жеңуге көмектеседі, сонымен қатар ішек микрофлорасының қалыпты құрамын қалпына келтіреді. Майлылығы төмен ашытылған сүт өнімдерін таңдаңыз, сонымен қатар сүттен шөлдеу үшін бас тарту керек - ыстықта ағзаның сіңуі қиын.
4-қадам
Жемістер мен көкөністерді жеңіз. Олар денеге табиғи жолмен су алуға көмектеседі, сонымен қатар сізді витаминдермен қуаттандырады. Жемістер мен көкөністер дененің кез-келген тағаммен күресу қиын болған кезде, ыстық кезінде өте жақсы тағам. Адам ағзасы су қорын өз бетінше толықтыра алатындығын ұмытпаңыз, ең бастысы дұрыс тамақтану және пайдалы тағамдарды таңдау.
