Әр түрлі диеталардағы әйелдер көбінесе аштықты басу тәсілдеріне қызығушылық танытады, бұл негізгі мақсаттан алшақтатады және көптеген қолайсыздықтар тудырады. Бұл сезіммен күресу өте қиын, сонымен қатар ол ұйқысыздықты, ашушаңдықты, өнімділіктің төмендеуін және басқа жағымсыз құбылыстарды тудырады. Сонымен, сіз өзіңіз аштықты жеңе аласыз ба?
Тәбетіңізді алдау
Сұйықтықты көп ішу арқылы аштықты алдауға болады, бұл аппетитті сөндіріп қана қоймай, ағзадағы майдың бөлінуіне көмектеседі. Осы мақсат үшін ең қолайлы шай немесе лимон қосылған минералды су. Сіз шырындарды да іше аласыз, бірақ олардың құрамында қант бар, сондықтан жеміс-жидек сусындарын томат шырынын алмастырған дұрыс, ол калориясы төмен, іс жүзінде майы жоқ. Тамақты жақсылап шайнап, аузыңызда ұстай отырып, сізге өте баяу тамақтану керек.
Тамақты жеген кезде ми үлкен табақшада жатқан кішкене бөліктердің алдауын қабылдамауы үшін кішкене ыдыс-аяқтарды пайдалану керек.
Асқазанды аз мөлшердегі тағаммен тез толтыру үшін ыдысқа ақжелкен мен жаңа жалбыз қосуға болады. Сізге жемістерге немесе көкөністерге тағамдар қажет. Сондай-ақ, сіз өте ащы емес тағамнан бас тартпауыңыз керек, бұл майдың жағылуын тездетеді және дәм сезгіштіктерін тыныштандырады, тоқтық сезімін ұзартады және аштықтың жаңа шабуылын кешіктіреді. Егер денеге тәттілер қажет болса, сіз оған глюкозаны суға немесе шайға қосылған шай қасық бал түрінде бере аласыз.
Аштықты басу
Барған сайын ашығуды сезіну үшін шошқа етін, әр түрлі шұжықтарды, ысталған ет, май және басқа да майларды, сондай-ақ шоколад, сыра, жоғары калориялы күріш пен тәтті ликерлерді қоспаңыз. Бұл тағамдардың барлығы сәбіз, редис, пияз, теңіз балдыры, қияр, қызанақ, қызылша, алма, грейпфрут, мандарин, апельсин және кивиден оңай ауыстырылады.
Тізімдегі жемістер мен көкөністердің құрамында калория мөлшері өте төмен, бұл аштықты басуға және керемет күш-жігермен жоғалған килограммдарды салмауға мүмкіндік береді.
Аштықтан алшақтау үшін дозаланған физикалық белсенділікпен айналысу өте маңызды, өйткені спорт дененің назарын тамақтанудан, жаттығудан үзіліс алуға ауысады. Сонымен қатар, жаттығулар кезінде денені тамақтанудан жағымды эмоциялармен алмастыратын ләззат гормондары және басқа пайдалы заттар шығарылады. Жаттығудан кейін ыстық ваннаны қабылдаған кезде босаңсуыңыз керек, ол сонымен қатар аштықты азайтады және денеде барлық токсиндерді тері арқылы шығарады. Спортпен шұғылданғысы келмейтіндер үшін жеңіл тағамдар ретінде әрекет етіп, тәбетті өлтіретін диеталық сорпаларды немесе салаттарды таңдауға болады.
