Жаздың ыстық күндері сусын өндірушілер үшін өте қолайлы уақыт. Тоңазытқыштар мен супермаркеттердегі сөрелерден бастап сіздің шөліңізді қандыратын барлық нәрсе сыпырылады. Әр адам үшін ыстықта не ішуге болатынын және болмайтынын білу пайдалы болады.
Нұсқаулық
1-қадам
Ыстықта қарапайым және минералды су ішіңіз. Бұл сіздің шөліңізді қандыратын ең қолжетімді сусындар. Денедегі оның қорын уақытында толтыруды ұмытпау үшін дәрігерлер үнемі өзіңізбен бірге бір бөтелке су алып жүруге кеңес береді. Шөлдегенге дейін кішкене бөліктермен ішкен дұрыс.
2-қадам
Жазда қантсыз жасыл шай сияқты пайдалы сусынды таңдаңыз. Бұл керемет ашқарақтандырғыш, қан ағынын қалыпқа келтіреді, қан тамырларын күшейтеді, сонымен қатар қандағы холестерин деңгейін төмендетеді деп саналады. Жасыл шай мөлшерінде ішіңіз (3-4 кеседен артық емес), өйткені оның көп мөлшері бүйрек пен бауырдың жұмысына кері әсер етеді.
3-қадам
Табиғи қантсыз шырындар шөлді қандыруға, аштықты азайтуға және ағзадағы дәрумендер мен минералдардың құрамын толықтыруға көмектеседі. 1: 5 пропорциясында сумен сұйылтылған лимон шырыны керемет құрал болып саналады. Бұл сусын көп терлеудің алдын алады. Құрамында С дәрумені болғандықтан, лимон шырыны енжарлық, шаршағыштық және бас ауруы сияқты жылу әсерін жеңілдетеді.
4-қадам
Табиғи квас пен айран - аштық пен шөлді керемет қанағаттандыратын тиімді жазғы сусындар. Ыстық ауа-райында ашытылған сүт өнімдері де пайдалы - ашытылған пісірілген сүт немесе айран.
5-қадам
Табиғи жеміс-жидек сусындарын жазда ішіңіз. Олар денені шөлден құтқарады және оны витаминдер мен антиоксиданттармен толтырады.
6-қадам
Ыстық мезгілдерде кофе мен басқа кофеин қосылған сусындарды минималды деңгейде ұстаңыз. Өзіңізді күніне 1-2 кеседен шектеген дұрыс. Кофеин - диуретик. Бұл қан қысымын көтеріп, денені құрғатады.
7-қадам
Қантты газдалған сусындардан аулақ болыңыз. Олар қантқа бай, сондықтан олар тек шөлді қоздырады.
8-қадам
Тым салқын сусындарды ішуге болмайды. Мұндай сұйықтықтар ылғал тапшылығын өтей алмайды, тер бездерін қоздырып, асқазанда ұзақ сақталады. Ыстықта сусындар үшін тамаша температура 14-18 градустан төмен емес.
9-қадам
Алкогольмен шөлді басуға тырыспаңыз. Бұл сусындар дегидратацияға әкелуі мүмкін.
10-қадам
Өзіңізді ұнатпайтын болсаңыз, ішуге мәжбүрлемеңіз. Судың көп мөлшері мүшелерге, әсіресе жүрек пен бүйрекке стрессті күшейтеді. Сіз қаншалықты көп ішсеңіз, соғұрлым көп терлейсіз, сондықтан денеге сұйықтықтың үнемі жаңа бөлігі қажет. Әр жарты сағат сайын 3-4 жұтқан жөн.
