Жаздың ыстық күндері келді. Дене пайдалы ылғалды тез жоғалта бастайды, оны уақытында толтыру керек. Сондықтан сұрақ туындайды: шөлді қалай басуға болады?
Айта кету керек, сұйықтықтың тәуліктік мөлшері 2 литрден кем болмауы керек. Ыстық күндері бұл көрсеткіш екі есеге артады.
Әрине, сіз сусындармен және табиғи шырындармен шөліңізді қандыруға әдеттенгенсіз. Табиғи немесе консервіленген шырындар денені қоректік заттармен және дәрумендермен байытады, бірақ олар шөлдерін қандыруға қауқарсыз. Сонымен қатар, ішілген шырынның көп мөлшері асқазан-ішек мүшелеріне кері әсерін тигізіп, шырышты қабықтың тітіркенуіне және салмақтың өсуіне әкеледі.
Минералды су ылғалдың жоғалуын тиімді түрде қалпына келтіреді, бірақ бұл үшін тек ас су ғана жарамды. Нағыз суда тұздардың көп мөлшері бар, бұл организмнің күйінің нашарлауына әкеледі. Сондай-ақ, балаларды «минералды суға» тартуға жол бермеңіз.
Газдалған сусындар қыста да, жазда да пайдалы емес. Сонымен қатар, су құрамындағы заттар біртіндеп тәуелділікке әкеледі, бұл жағымсыз салдарларға толы.
Өзіміз дайындаған салқын шайлар (әсіресе жасыл шайлар) ыстық ауа-райында тамаша шешім болады, өйткені олар шөлді қандырады және тұтастай алғанда денені сергітеді.
Дәрігерлердің айтуынша, жазда ең оңтайлы сусын - қарапайым су. Әрине, бұл сіздің краннан ағып жатқанға қолданылмайды. Қолданар алдында оны арнайы сүзгілермен қайнату немесе тазалау ұсынылады. Екінші жағдайда, жүйелердің жұмысына қажетті пайдалы микроэлементтер суда сақталады. Дәмді қосу үшін сусынға жалбыз жапырақтары немесе лимон шырынын қосыңыз.
