Газдалған сусындар бүкіл әлемде өте танымал, өкінішке орай, оларды жиі пайдалану денсаулыққа бірқатар зиян келтіруі мүмкін, өйткені құрамында қауіпті заттар бар.
Нұсқаулық
1-қадам
Газдалған сусындардың барлығында дерлік қант көп. Мысалы, кішкентай кока-кола банкасында 8 кесек қант бар. Егер сізге қант көп мөлшерде қарсы болса, онда оның алмастырғыштарына негізделген сусындарды таңдаған дұрыс. Олардың ішіндегі ең танымалсы - көмірсусыз және қанттан 200 есе тәтті аспартам.
2-қадам
Өте жиі кофеин содаға қосылады, ол жүйке жүйесінің жеңіл стимуляторы болып саналады. Алайда, кофеинді көп пайдаланатын балалар ұйқыны нашарлатады, көбінесе бас ауруы болады, әдетте мазасыз болады. Тым көп кофеин концентрацияға кедергі келтіруі мүмкін. Кофеин кальцийдің жоғалуын едәуір арттыратынын ескеру керек, бұл организмнің қалыптасу және өсу кезеңінде өте қауіпті.
3-қадам
Газ-газдалған сусындарда жиі кездесетін сары-5 түсі ринит пен есекжемнен бронх демікпесіне дейінгі аллергиялық реакцияларды тудыруы мүмкін.
4-қадам
Мұндай сусындардың барлығында болатын көмірқышқыл газының өзі зиянсыз. Алайда оның сұйықтықта болуы асқазан сөлінің қышқылдығын жоғарылатады, асқазан секрециясын ынталандырады және іш қатуды тудыруы мүмкін.
5-қадам
Газдалған сусындардан созылмалы аурулары бар адамдар аулақ болу керек. Асқазан аурулары, аллергия, артық салмақ сода ішуге елеулі қарсы көрсеткіштер болып табылады, өйткені оның құрамында ағзаның жағдайын нашарлататын немесе аурудың өршуіне себеп болатын заттар бар.
6-қадам
Газдалған сусындарды шамадан тыс тұтыну тістің бұзылуына әкелуі мүмкін, өйткені олардың құрамында қант өте көп. Егер сіз тісіңізді сақтау үшін балаларыңызға кәмпит жеуге тыйым салсаңыз, тізімге сода қосыңыз.
7-қадам
Мамандар остеопороздың пайда болуын газдалған сусындарды қолданумен байланыстырады. Бұл кальций жетіспеуінен сүйектер өте нәзік болатын жағдай. Шындығында, балалар мен жасөспірімдер кальцийдің жетіспеушілігін толтыратын басқа сусындардан гөрі содаға басымдық береді, мысалы, айран немесе сүт. 9-дан 18 жасқа дейінгі белсенді өсу кезеңінде денеде кальций қоры жинақталуы керек, ол тек болашақта тұтынылатын болады, сондықтан ересек кезінде сода көп ішкен адамдар остеопорозға шалдығуы мүмкін.
8-қадам
Дәрігерлер сода қышқылдандырғыш ретінде қолданылатын фосфор қышқылының көп мөлшеріне байланысты бүйректе тас түзілуіне ықпал етеді деп санайды. Сондықтан кез-келген бүйрек проблемасы кезінде диетадағы алғашқы қадам - газдалған сусындардан бас тарту.
