Бұл дәмді смузи витаминдер мен минералдардың құнды көзі болып табылады. Оны тек алкогольсіз сусын ретінде ғана емес, таңғы астың орнына немесе тіпті жеңіл кешкі астың орнына беруге болады.
Бұл қажетті
- - Алма;
- - банан;
- - 500 мл ванильді йогурт;
- - 10 үлкен шұңқырлы жүзім;
- - дәміне қарай апельсин шырыны;
- - латук салаты;
- - 10 шпинат жапырағы.
Нұсқаулық
1-қадам
Алма мен бананның қабығын аршып, ұсақтап турап, блендерге салыңыз. Бұларға жуылған жүзім, шпинат жапырақтары мен салат жапырақтарын қосыңыз.
2-қадам
Апельсин шырыны мен ванильді йогуртті блендерге құйыңыз, оны қарапайым ванильді сүтке ауыстыруға болады. Барлығын жоғары жылдамдықпен жақсы шайқаңыз.
3-қадам
Ұзын стакандарға ұсақталған мұз қосып, оған дайын смузи құйыңыз. Стакандарды жалбыз және әк сыналарымен безендіріп, қызмет етіңіз.
