Шай - халықтың барлық топтары арасында өте кең таралған сусын. Бірақ, өкінішке орай, кез-келген адам оны қалай ішуге болатындығын білмейді, сондықтан шай ішу денсаулыққа пайдалы.
Бұл қажетті
- - шай;
- - жалбыз, итмұрын, мелисса;
- - қант
Нұсқаулық
1-қадам
Аш қарынға шай ішуге болмайды, өйткені бұл өте зиянды. Оның «суық табиғаты» денеге еніп, асқазан мен көкбауырға зиян келтіреді.
2-қадам
Температурасы 60 градустан асатын тым ыстық шай ішпеңіз. Мұндай сусынды жиі қолдану асқазан-ішек жолына кері әсерін тигізіп, оның патологиялық өзгерістерін тудырады.
3-қадам
Мұздатылған шайдан аулақ болыңыз, ол әсіресе жастарға ұнайды. Ол жанама әсерлерімен, соның ішінде қақырық жиналуымен белгілі.
4-қадам
Құрамында кофеин көп емес шай ішіңіз. Әйтпесе, сіз ұйқысыз түндер мен қатты бас ауруы аласыз.
5-қадам
Егер сіз гипертония, ұйқысыздық немесе жүрек ауруымен ауыратын болсаңыз, қара шайды көк шайға ауыстырыңыз. Бірақ төмен қан қысымы мен васоспазммен, бұл дәрі-дәрмектерге тиімді балама болып табылатын қара шай.
6-қадам
Шайыңызға түрлі дәрілік өсімдіктердің жапырақтары мен тамырларын қосып, хош иістер мен хош иістердің түрлі-түсті бояғыштарын қосыңыз. Сонымен қатар, бұл екі қабатты сусындар сіздің денсаулығыңызды арттырады. Мысалы, бас ауруы мен ашуланшақтыққа лимон бальзамын немесе жалбыз жапырақтарын, депрессия мен жаман көңіл-күйге - Сент-Джон сусласы, бауыр проблемаларына - пижмы гүлдері немесе итмұрын және т.б. қосуға болады.
7-қадам
Дәрігердің сау адамға ұсынылған шай мөлшерін орындаңыз - бес-алты кесе жасылдан және екі-үш кесе қара шайдан артық емес.
8-қадам
Шай ішуге арналған кейбір шектеулерді қарастырыңыз: қатты қайнатылған, он жасқа дейінгі балаларға, қан қысымы жоғары адамдарға және жүкті әйелдерге қарсы. Егер сіз жүрек ырғағының бұзылуына бейім болсаңыз (тахикардия, аритмия және т.б.), онда сіз тек жасыл шай іше аласыз.
9-қадам
Дәмі жоқ орамасыз шайларға артықшылық беріңіз. Мұндай өнімдерде, әдетте, зиянды қоспалар жоқ және денсаулыққа қауіпсіз. Ірі жапырақты шай жердегі әріптесінен жоғары бағаланады.
10-қадам
Көк шайға қант қосудан қорықпаңыз. Жақында жүргізілген зерттеулер сахарозаның сусын құрамындағы көптеген қоректік заттардың сіңуіне ықпал ететіндігін және оларға кедергі жасамайтынын дәлелдеді. Сонымен қатар, мамандар шайға С витамині көп лимонды немесе басқа жемістерді қосуға кеңес береді, өйткені бұл шай полифенолдарының - рак, инсульт және басқа да аурулардың алдын алатын заттардың жақсы сіңуіне ықпал етеді.
