Өмірдің қазіргі ырғағы адамды күні бойы белсенді және сергек болуға міндеттейді. Кофе - бұл денені жақсы қалыпта ұстауға көмектесетін сусындардың бірі, бірақ оны ішу әрдайым күніне бірнеше шыныаяқпен шектелмейді.
Кофені бақылаусыз тұтынудың салдары ұзаққа созылмайды. Ұйқының бұзылуы, жиі бас ауруы, үнемі шаршау, нервоздық, қан қысымының жоғарылауы. Кофеге тәуелділіктен арылудың көптеген себептері бар.
Көп мөлшерде кофе тұтынатын адамдардың көпшілігінің пікірінше, олар кофеинге тәуелділіктен зардап шегеді. Алайда тестке тәуелділік тек психологиялық болып шығады. Мұны кәдімгі кофені алмастырғышпен алмастырған эксперименттер анық көрсетті, ал адамдардың тест тобы оны байқамады.
Көпшілік үшін таңертең кофе ішу дәстүрге айналған. Сіз оны ұқсас әсерімен сусынмен алмастырып көруге болады. Мысалы, бал, лимон және зімбір қосылған ыстық шай өте жақсы, ол сонымен бірге денені оятып, қуат беріп, зат алмасу жылдамдығын арттыра алады.
Бірнеше қарапайым кеңестер кофеге тәуелділікті азайтуға көмектеседі:
1. Бір ай бойы кофе тұтынуды күніне бірнеше кесеге шектеңіз. Келесі айларда өзіңізді кофемен еркелетіңіз, әрдайым күн өткен сайын емес, сондықтан сәтсіздікке дейін.
2. Көбірек демалуға тырысыңыз. 7-8 сағаттық сау ұйқы ештеңе емес сияқты адамды жігерлендіреді және бүкіл күні бойына қуат береді, бұл қосымша стимуляторларды қолдануды жоққа шығарады.
3. Жасыл мате шайын ішіп көріңіз. Бұл жапондық жасыл шайдың құрамында кофеин бар, бірақ оның құрамы кофемен салыстырғанда минималды. Айтуынша, бұл шай организмге стрессті азайтуға және қандағы қант тепе-теңдігін сақтауға көмектесетін аминқышқылына бай. Оның үстіне шай сізге қуат береді, кофе сияқты ұйқысыздықты тудырмайды!
Шындығында, көптеген аналогтар бар, бірақ кофе ішу, егер бұл тәуелділікті тудырмаса, тек дененің оң реакцияларына әкеледі. Ғалымдар кофенің жүрекке пайдалы әсер ететінін және қан тамырларын күшейтетінін анықтады.
