Жазда есептегіштер үйдегі жаңа піскен жидектерге, жемістер мен көкөністерге толы! Олай болса, неге әр түрлі смузиді енгізе отырып, диетаңызды дәрумендермен толтырмасқа: дәмді де, пайдалы да, пештің жанында тұрудың қажеті жоқ!
Әр рецепттегі пісіру процесі бірдей: барлық ингредиенттерді блендерге салыңыз да, біртектес болғанша араластырыңыз! Қызылша немесе алма сияқты ірі көкөністер мен жемістерді ұсақтап кескен дұрыс.
Қарақат смузиі (сыбаға 4):
- 2 стакан қара қарақат, - 2 дана жалбыз, - 4 ірі банан, - 2 стакан табиғи йогурт және 2 стакан су.
Жасыл смузи (4 порция):
- 12 салат жапырағы, - 6 орташа балдыркөк таяқшасы, - 2 алмұрт, - 2 банан, - 2 лай шырыны, - 3 стакан су.
Апельсин күн тегіс (4 қызмет етеді):
- 6 сәбіз, - «Симеренко» сортының 4 алма, - 4 см жаңа зімбір
- 4 орташа банан, - 2 апельсин, - жаңа жалбыздың байламы.
Жалбыз және кокос жаңғағы (4 қызмет):
- жарты жаңа кокос, - 2 банан, - жаңа жалбыз жасылының үлкен шоғыры, - 3 стакан су.
«Тархун» смузиі (4 порция):
- 4 таяқша балдыркөк, - 2 уыс жаңа эстрагон жапырағы, - жаңа жалбыз жасылының көп шоғыры, - 2 шабдалы, - 2 банан, - 2 алма, - 1 лимон шырыны, - 3 стакан су.
