Тары жармасы - күрделі көмірсулардың көзі. Диета кезінде олардың диетада болуы салмақты азайтуға көмектеседі. Баяу пеште пісірілген тары ботқасы ұзақ уақыт қанықтыру сезімін беріп қана қоймай, ағзаны токсиндерден тазартады. Бұл сонымен бірге қуат береді. Кептірілген жемістер қосылған дәмді тары ботқасын баяу пеште пісіру үшін сізге бірнеше құпияларды білу қажет. Сондай-ақ, салмақ жоғалту үшін тары ботқасын дұрыс қолдануды білуіңіз керек.
Бұл қажетті
- - дәнді дақылдардың бір бөлігі
- - судың екі бөлігі
- - сүттің бір бөлігі
- - бір ас қасық тазартылған зәйтүн майы
- - қара өрік пен кептірілген өріктің бірнеше түйірі
- - аздап тұз
Нұсқаулық
1-қадам
Тары жармасын сумен құйып, он минутқа қалдырыңыз. Бұл ащыны босатуға көмектеседі. Содан кейін суды төгіп тастаңыз. Дәнді дақылдарды жақсылап шайыңыз. Қара өрік пен кептірілген өрікті жуып, бірнеше бөлікке кесіңіз.
2-қадам
Зәйтүн майын мультипісіргішке құйыңыз. Кептірілген жемістерді қосыңыз. Қуыру режимін 20 минут қосыңыз. Егер сіз диета ұстамасаңыз, онда сіз қасық май қосуға болады. Қуыру аяқталғаннан кейін тары жармасын жайып, кептірілген жемістермен араластырыңыз.
3-қадам
Жарма мен кептірілген жемістер қосылған ыдысқа дайын су мен сүтті құйыңыз, тұз қосыңыз. 40 минут ішінде «ботқа» режимін қосыңыз. Баяу пісіргіште пісірілген тары ботқасы тәтті және крахмалды тағамға тәуелді адамдар үшін құдайдың сыйы. Ботқаның кішкене бөлігі сізді ұзақ уақыт тыйым салынған тағамдардан алшақтатады.
