Аштық біз сезінетін ең жағымды сезім емес. Оның үстіне, бұл мүмкін емес сәтте пайда болуы мүмкін. Сіз аштықты тез қанағаттандыра аласыз, бірақ, өкінішке орай, бұл денеге әрдайым пайдалы емес.
Нұсқаулық
1-қадам
Егер фаст-фуд сізге арналмаған болса, күні бойы жейтін тағамға назар аударыңыз. Тиісті тағамды таңдау таңқаларлық емес аштықты басқаруға көмектеседі. Күні бойы майсыз ет, көкөністер мен дәнді нанға артықшылық беріңіз. Таңғы асқа ботқаны жеуге болады - көмірсулар баяу бұзылады, ал аштық сезімі жақында пайда болмайды. Егер сіз кенеттен аштық сезінсеңіз, жаңғақ (бадам, фундук, кешью) сатып алыңыз (немесе үйден алыңыз). 20-30 грамм сіздің аштықты қанағаттандыруға және біраз уақыттан кейін қалыпты тамақтануға жеткілікті болады.
2-қадам
Сіздің сөмкеңізде тәбетті жасыл алма да пайдалы болады. Бұл бутербродтар мен гамбургерлерге қарағанда әлдеқайда пайдалы және аштық жарылыспен жеңеді. Сонымен қатар, алманың құрамында ас қорытуға оң әсер ететін талшықтар бар.
3-қадам
Кептірілген жемістер - бұл жоспарланбаған тағамдар үшін керемет әрі жарқын идея. Олар фигураға зиян келтірмейді (егер олар жеткілікті мөлшерде жесе) және денені пайдалы заттармен қанықтырады. Кептірілген өрік пен қара өріктің бірнеше бөлігі - және сіз өз формаңызға келдіңіз!
4-қадам
Егер сізге тағамдар өте тез, тура жолда жүру керек болса, йогурт ішуді жөн көріңіз. Оның жасаушылары дәмді сусынды бөтелкеге құю идеясын кездестіргені кездейсоқ емес - бұл аштықты қанағаттандырудың өте ыңғайлы тәсілі.
5-қадам
Көк шай аштықты қанағаттандыруға өте жақсы. Тек кішкене кесе ішу жеткілікті, ал келесі тағамға дейін «өмір сүру» оңайырақ болады.
