Сұйық немесе су - адам ағзасы үшін ең қажетті элемент. Өйткені, барлық тіршілік процестері әртүрлі заттардың суда еруіне байланысты жүреді. Сондықтан оның қажеттілігін қалай қанағаттандыру керектігін білуіңіз керек.
Егер адам ағзасына бірнеше күн бойы судың қажетті мөлшері түспесе, қайтымсыз процестер басталады. Олар жасушалардың дегидратациясына әкелуі мүмкін. Ересек адамның сұйықтыққа тәуліктік қажеттілігі шамамен 4 литрді құрайды. Олардың 2, 5 литрі ауыз судың үлесіне келетінін ескеру керек, ал тек 1, 5-і шырын, шай, сорпа түрінде сұйық болуы керек.
Дене қалыпты жұмыс істеуі үшін қайнатылған емес, шикі су қажет деп саналады. Қайнатылған минералды тұздардың құрамында іс жүзінде жоқ. Артық қайнатылған су ісінуге әкелуі мүмкін.
Тәулігіне сұйықтықтың қажетті мөлшерін ішу өте қиын болуы мүмкін, бірақ кейбір кеңестердің көмегімен мұны қиындықсыз жасауға болады.
Жұмысқа кіріспес бұрын үстелге 1 литрлік таза суық су құйыңыз. Оны ауысым аяқталғанға дейін ішуді мақсат етіңіз. Өйткені, бұл қазірдің өзінде күнделікті норманың жартысына тең болады. Үйге келген кезде сұйықтықты көрнекті жерге қойыңыз. Дұрыс кружка алыңыз. Ол қандай-да бір өрнекпен, жарқын болсын. Жалпы, оны жиі қолдануға деген ниет бар.
Әрқашан, әсіресе ыстық маусымда, үйден шыққан кезде өзіңізбен бірге бір бөтелке су алыңыз. Жарты литрлік контейнер қолайлы, оны кез-келген дүкеннен сатып алуға болады, ол ауыр емес және сөмкеде көп орын алмайды. Егер сіз автомобильді жақсы көретін болсаңыз, көлігіңізде сұйықтықты сақтау ережесін қабылдаңыз.
Көкөністер мен жемістерді көбірек қолданыңыз. Ұйқыға дейін және кейін бір стакан су ішіңіз. Мұндай ереже бар: кешкі алтыға дейін 3,5 литр ішу керек. 18-00-ден таңертеңгілікке дейін - жарты литр, оған кешкі ас кіреді. Бұл адамның несеп-жыныс жүйесі кешкі сағат алтыдан таңға дейін демалуды қажет ететіндігімен негізделген, демек, қазіргі уақытта ауыр жүктемелер қалаусыз.
