Смузи түріндегі жеңіл және пайдалы таңғы ас, салауатты өмір салтын ұстанатын адамға тағы не қажет. Әрине, сіз балдыркөкті және сәбізді құнарлы сусынға ұнатпауыңыз мүмкін, бірақ оның пайдасын көру үшін және қабағыңызды алмау үшін көкөністер мен жемістерді дұрыс біріктіру маңызды. Мысалы, балдыркөк бананмен үйлесімде сезілмейді. Сәбіз сусынға тәттілік пен әдемі көлеңке қосады.
Бұл қажетті
- - банан - 1 дана;
- - жапырақтары бар балдыркөк - 2 сабақ;
- - сәбіз - 1 дана;
- - бал - 1 шай қасық.
- - табиғи йогурт, қоспасыз - 100 г;
- - даршын ұнтағы - 0,5 шай қасық;
- - ақжелкен - 3-4 бұтақ.
Нұсқаулық
1-қадам
Ингредиенттеріңізді дайындаңыз. Сәбізді шайыңыз, қабығын алыңыз, кесектерге кесіңіз. Бананды аздап пісіп алған дұрыс. Қабық, ұсақтаңыз. Балдыркөкті жуып, артық суды шайқаңыз.
2-қадам
Банан, сәбіз және балдыркөк кесектерін тағамды өңдейтін ыдысқа салыңыз. Йогурт қосыңыз, сіз айран қолдануға болады. Түсіру күндері йогуртты кәдімгі ауыз сумен алмастырыңыз. Бал, даршын және ақжелкен қасық құйыңыз. Барлық өнімдерді блендермен шайқаңыз, алдымен төмен жылдамдықта, содан кейін жоғары жылдамдықта жұмыс жасаңыз. Тегіс, пушистый қоспаны дайындаңыз.
3-қадам
Стакандарға банан балдыркөк смузиін құйыңыз. Таңғы асқа бадам немесе мейіз ұсыныңыз.
