Көптеген адамдардан сіз оянғаннан кейін «аузына ештеңе қабылдай алмайтынын» естисіз. Тамақ жеу олар үшін азаптау іспетті. Алайда, таңертең тамақтану әл-ауқатты қамтамасыз ететіндігін ескермеуге болмайды. Сонымен қатар, жұмыс қабілеттілігі көп жағдайда оған байланысты.
Егер адам таңғы астан бас тартса, онда бұл артық салмақ тудыруы мүмкін. Сондықтан әдемі фигураны сақтауға ниет болса, таңғы ас міндетті болып табылады. Сонымен қатар, егер адам таңертең тамақ ішсе, онда сізде ұйықтар алдында аштық сезімі болмайды.
Ең дұрысы таңғы асқа жарма (олар ағзаны энергиямен қамтамасыз етеді), сүт өнімдері (денені әртүрлі минералдармен қанықтырады) және жемістер (олар денені витаминдермен байытады) қосылуы керек.
Кейбір адамдар сүт пен ботқаны жастайынан жек көреді. Бірақ оларды басқа нәрсемен ауыстыруға болады.
Таңғы асқа өте пайдалы өнім - бұл йогурт. Бұл нәзіктікті барлығы дерлік жақсы көреді. Йогурт иммунитет пен стресске төзімділікті арттырады. Оның құрамында белок пен кальций бар.
Таңертеңгілік тағамның тағы бір түрі - бал. Ондағы фруктоза денені энергиямен қамтамасыз етеді. Сондай-ақ, бал ацетилхолиннің көзі болып табылады, бұл жағымсыз эмоцияны жеңуге көмектеседі.
Тәттілер туралы айта отырып, мармелад туралы айтпай кетуге болмайды. Ол денені энергиямен қанықтырады. Алайда, бұл өнімде минералдар көп емес екенін ұмытпаңыз. Сондықтан тағы бір нәрсе тұтыну керек. Мысалы, қара бидай наны. Онда минералды тұздар мен талшықтар кездеседі.
Көптеген диетологтар жұмыртқаны таңғы асқа да ұсынады. Айта кету керек, бұл өнім өте майлы. Алайда оның құрамында А дәрумені мен ақуыз бар.
Егер таңертең адам тауық етінің кішкене бөлігін тұтынса, онда денеге ақуыздың едәуір мөлшері түседі. Алаңдамаңыз - бұл өнім сіздің фигураңыз үшін мүлдем қауіпсіз.
Апельсин шырынын сусындардан бөліп көрсетуге тұрарлық. Ол денені аскорбин қышқылымен күні бойы қанықтырады. Барлық американдықтар мен еуропалықтар күн сайын таңертең апельсин шырынын тұтынады.
Жоғарыда айтылғандардан біз адамға таңғы ас кезінде ішуге болатын тағамдардың үлкен таңдауы бар деген қорытынды жасауға болады. Сондықтан оянғаннан кейін бірден үйден қашуға асықпаңыз. Егер сіз оянғаннан кейін дұрыс тамақтануға ұмтылсаңыз, онда бұл денсаулықты да, форманы да сақтауға көмектеседі.
