Бұл диета мүлдем барлық адамдарға сәйкес келеді, өйткені оның көмегімен бірнеше фунт тастап қана қоймай, көңіл-күйіңізді жақсартуға болады. Диета ұстаудың ұсынылатын кезеңі - күз / қыс.
Күнделікті диетада қуаныш гормонының түзілуіне ықпал ететін тағамдар бар. Ұзақтығы 3-тен 7 күнге дейін.
Нұсқаулық
1-қадам
Бұл диетаның ерекшелігі - қатаң мәзірдің жоқтығы, бірақ сізге тізімнен тек күні бойы біріктіруге болатын ұсынылған өнімдер қажет.
Сонымен, өмірден ләззат алу үшін не жеу керек:
- балық (тунец, форель, скумбрия, сардина) және теңіз өнімдері;
- құс еті (тауық немесе күркетауық), сиыр бауыры;
- жұмыртқа;
- ашытылған сүт өнімдері мен жаңа сүт, ірімшік мүмкін;
- көкөністер: спаржа, сәбіз, жасыл пияз, балдыркөк, сарымсақ, қызанақ, бұршақ және болгар бұрышы, асқабақ;
- жидектер мен жемістер (банан, цитрус, киви, қарақат, мүкжидек);
- жаңғақтар (грек жаңғағы);
- бидай кебегі;
- бұршақ тұқымдастар (бұршақ, жасымық);
- дәмдеуіштер мен дәмдеуіштер (розмарин, насыбайгүл, эстрагон, орегано);
- шоколад (қара және ащы);
- шөптердің қайнатпалары (жалбыз, Сент-Джон сусласы, орегано).
2-қадам
Өнімдердің рұқсат етілген тізіміне енбеген кез-келген затты тұтынуға болмайды. Жақсы көңіл-күйдің негізгі «жаулары» тізіміне нан, алкоголь, газдалған сусындар, майлы тағамдар кіреді. Диета кезінде олар қатаң түрде алынып тасталуы керек.
3-қадам
Күндізгі көңіл-күйге арналған диета мәзірінің үлгісі:
Таңғы ас: 2 қатты пісірілген жұмыртқа, бір кесе көк шай, алма немесе апельсин.
Түскі ас: көкөністер қосылған қаймаққа бұқтырылған күркетауық, тауық сорпасы, кілегей қосылған банан.
Түстен кейінгі тағамдар: жемістер.
Кешкі ас: ірімшікпен пісірілген балық, жеміс қосылған сүзбе.
Түнде - седативті коллекцияны қабылдаңыз.
