Көңіл-күйді едәуір жақсарта алатын және бұған ми арқылы көңіл-күйге прогрессивті әсер ететін серотонин сияқты химиялық заттар көмектесетін тағамдар бар екен. Бұл бізге тыныштық әкеледі, ақыл-ой, жыныстық белсенділікті реттейді, ұйқыны, тәбетті басқарады, стресске төзімділікті арттырады, есте сақтау қабілетін жақсартады. Оның жеткіліксіз мөлшері психикалық бұзылулар, депрессия, апатия, үнемі мазасыздық сезімі, ұйқышылдық немесе керісінше ұйқының болмауы сияқты қайғылы салдарға әкелуі мүмкін.
Әрине, пайдалы өнімдер өте аз, бірақ соған қарамастан олардың ішіндегі ең лайықтысы назар аударуға лайық. Бұл жаңғақ, тұқым, құс етіне, балықтың кейбір түрлеріне, көкөністерге, жемістерге, жидектерге, сүт өнімдеріне қатысты.
Олардың арасында бірінші орынды бадам, бразилия, грек жаңғағына беру керек. Оларды күнделікті пайдалану, тіпті аз мөлшерде (бәрінен бұрын қоспада) сізге теңдестірілген болу, жақсы көңіл-күй болу мүмкіндігін беріп қана қоймай, семіздік, қан қысымы мен қант диабетінен құтқарады. Лосось, тунец сияқты мұхит балықтарын жеуді тоқтатпау керек. Онда сынап жоқ, бірақ депрессияны жеңуге, позитивті болуға көмектесетін заттар бар.
Ақуыздың көзі - триптофан - жұмыртқа, сондықтан көптеген адамдар оларды таңғы асқа жегенді жөн көреді, сондықтан мұндай адамдар стресске ұшырамайды және күні бойына өздеріне сенімді. Олар ұнды немесе басқа көмірсутегі бар таңғы аспен тамақтанатындарға қарағанда әлдеқайда аз калорияны қажет етеді. Зығыр тұқымын омега-3 май қышқылдарының, магнийдің және В дәрумендерінің бай көзі деп атауға болады. Аминқышқылдары, антиоксиданттар, калий, авокадо тәрізді жемістерге бай. Соя туындылары психикалық жағдайды реттеуге оң әсер етеді, сондықтан соя тұздығынан, сүттен және басқа өнімдерден бас тартудың қажеті жоқ.
Жемістер мен жидектерден бас тарта алатын адамдар аз шығар. Олар шынайы рахат сыйлайды, сонымен қатар сіздің көңіл-күйіңізді көтереді. Сондықтан олар әрдайым біздің дастарқанымызда жапырақты көкөністер, ноқат, спаржа, бұршақ, цуккини, асқабақ, жасымық, тәтті картоп сияқты болуы керек. Еттен, күркетауықтан және бұзаудан артықшылық беру керек, сонымен бірге диетологтар керемет көңіл-күйге жауап беретін серотониннің ең жақсы өткізгіштері әлі күнге дейін өсімдік тағамдары, сондай-ақ компоненттері адамға үлкен әсер ететін қара шоколад деп санайды. дене, бірақ сіз де оны теріс пайдаланбаңыз. Әрдайым жақсы қалыпта болу үшін таза ауада серуендеу туралы ұмытпаңыз, бұл олардың болмауы адамды тез шаршағыштыққа, ашуланшақтыққа және денсаулығының нашарлауына әкеледі.
