Жаман көңіл-күй өмірдегі жағымсыз сәттерден немесе стресстік жағдайлардан ғана емес, жай организмдегі кейбір заттардың жетіспеуінен де болуы мүмкін. Екінші жағдайда, кейбір өнімдер көмектеседі көмектеседі, гормондардың түзілуіне тікелей әсер ететін «бақыт».
Шоколад
Жақсы көңіл-күйге ықпал ететін өнімдер арасында бірінші орынды шоколад алады. Оның құрамында кофеин, анандамид және теобромин сияқты заттар бар, олар организмде гамма-аминобутир қышқылы мен серотонин - «бақыт» гормондарының түзілуіне әсер етеді.
Сонымен қатар, шоколад энергия көзі болып табылатын организмдегі глюкозаның деңгейін тез көтереді. Сондықтан, бұл өнім энергия жоғалтуды жеңуге көмектеседі, бұл көбінесе көңіл-күйдің болмауына себеп болады.
Сонымен қатар, қара шоколад әсіресе пайдалы, оның құрамында кофеин әлдеқайда көп, әртүрлі қоспалар мен консерванттар аз. Өмірден рахат алуды бастау үшін күніне 100 г осындай өнім жеткілікті. Бұл сома, айтпақшы, фигураға мүлдем зиян тигізбейді.
Жарқын жемістер мен көкөністер
Банан, цитрус жемістері мен ашық түсті көкөністер де көңіл-күйді жақсартуға көмектеседі. Біріншісінде триптофанның лайықты мөлшері бар, олардан серотонин де шығарылады. Банандар сонымен қатар организмге энергияға қажет көмірсулар мен ақуыздардың көзі болып табылады. Олардың құрамында ұйқыны реттейтін магний бар.
Цитрус жемістері мен ашық түсті көкөністер аскорбин қышқылына және көптеген басқа дәрумендерге бай, олардың жетіспеушілігі адамның әл-ауқатына да әсер етеді. Сонымен қатар, олардың құрамында ми қан айналымын жақсартатын биофлавоноидтар бар. Сіздің көңіл-күйіңізді жақсарту үшін ғалымдар құлпынай, киви, апельсин, болгар бұрышы, сәбізбен дәм татуға кеңес береді.
Балық және теңіз өнімдері
Сондай-ақ, балықта триптофан аминқышқылы бар, оның организмде болуы адамның көңіл-күйіне әсер етеді. Оның үстіне, бұл термиялық өңдеуден кейін де қалады. Бұл өнім артық салмақ немесе денсаулығына байланысты тәттілерді тұтынуды шектейтіндердің көңіл-күйін жақсарта алады. Балық иммундық жүйені нығайтуға да пайдалы, өйткені оның құрамында көптеген дәрумендер, минералдар және қанықпаған май қышқылдары бар.
Қалған теңіз өнімдері де ағзаның витаминдер мен қоректік заттармен қанықтырады, бұл да жақсы көңіл-күйге ықпал етеді. Сондай-ақ, теңіз қырыққабаты адреналин гормонының деңгейін жоғарылатады, оның жетіспеушілігі шаршау мен жаман көңіл-күйге толы.
Ірімшік
Сырдың құрамында фенилэтиламин, тактамин және тирамин сияқты амин қышқылдары бар, бұл сіздің көңіл-күйіңізді көтеруге көмектеседі. Сонымен қатар, мұндай өнім таңғы асқа да, кешкі асқа да пайдалы, сондықтан оларды кез-келген уақытта көтеруге болады.
