Көктемнің басталуы тұмау немесе суық тию қаупін арттырады. Профилактикалық шара ретінде сіз қолыңызды жиі жуа аласыз, С дәруменін іше аласыз, демаласыз немесе иммуностимуляциялаушы дәрілерді қолдана аласыз. Бірақ иммунитетті күшейтудің ең тиімді әдісі - бұл рационға тек суықтан ғана емес, стресстен де қорғайтын пайдалы тағамдарды қосу.
Куркума
Бұл өсімдік қуатты антиоксидант болып табылады, ол организмнің барлық жүйесін тазартады, холеретикалық қасиеттерге ие. Турмерикпен дәмдеуіштер, сіз олардың дәмін жақсартуға ғана емес, сонымен қатар дененің денсаулығына қамқорлық жасай аласыз.
Ақсерке
Омега-3 май қышқылдары бұл балықты ең пайдалы етеді. Олар теріні және жалпы денені қартаюдан қорғап қана қоймай, сонымен қатар иммунитеттің төмендеуіне әкелетін көптеген процестерді блоктайды. Адамзаттың әдемі жартысы әрдайым жас болып көріну және терісі әдемі және серпімді болу үшін рационға албыртты үнемі қосып отыру керек.
Зімбір
Сарымсақтың артықшылықтарына ие, бұл көкөністе жағымсыз иіс жоқ, бірақ ауыз қуысын дезинфекциялайды. Имбирдің иммунитетті қалыптастыруға қатысатын және қан құрамын байытатын маңызды амин қышқылдары бар.
Табиғи йогурт, қаймақ және айран
Адамның иммунитеті ішекте болатын процестерге тікелей байланысты, сондықтан оған үнемі табиғи йогурт, қаймақ және айран тұтыну арқылы көмектесу керек. Ашыған сүт өнімдері организмнен максималды пайда алу үшін майсыз болмауы керек.
Ақуызды тағамдар
Протеиндік антиденелер болмаса, әртүрлі аурулардың қоздырғыштарымен күресуге қабілетті жоғары иммунитетті қамтамасыз ету мүмкін емес. Егер ақуыздар ағзаға енбесе, барлық қорғаныс жүйелері істен шығады, бұл суық тиюге ғана емес, сонымен қатар аса қауіпті ауруларға әкеледі.
Жасылдар
Салат, қымыздық, шпинат және түрлі шөптер иммундық жүйені қолдау үшін өте қолайлы тағамдар. Сонымен қатар, бұл ерімейтін талшықтың көзі, ол ішекті тиімді тазартады, сөзбе-сөз көктемгі тазалауды жүргізеді.
