Осы көкөніске негізделген жеңіл диета аштықтан арықтауға мүмкіндік береді. Брокколи - құрамында витаминдер мен минералдардың ерекше кешені бар қырыққабат түрі.
Брокколи диетасын 10 күн бойы сақтай отырып, сіз 5 кг артық салмақтан арылып қана қоймай, өзіңіздің иммунитетті күшейте аласыз. Салмақ жоғалтуға метаболизмді жеделдететін осы қырыққабаттың құрамында С дәрумені мен кальцийдің көп мөлшері ықпал етеді. Сіз әр тағамға бір порция бумен брокколи немесе аздап тұздалған су жеуіңіз керек.
Бірінші және екінші күні келесі диетаны құрыңыз: таңғы ас 200 г қырыққабат, 1 тауық жұмыртқасы, қара шай немесе кофе; сіз 150 г қайнатылған тауық етімен, сорпамен және 150 г брокколімен тамақтануға болады; 250 грамм брокколи мен шаймен бірге кешкі ас ішіңіз.
Үшінші және төртінші күні сіз мәзірді көкөністер мен маймен әртараптандыруға болады. Мысалы, көкөніс бұқтырғышын, 150 г брокколи мен минералды суды таңғы асқа дайындаңыз. Зәйтүн майымен дәмделген 1 пияз және 2 қызанақ салатымен, 200 г брокколи мен кез-келген жаңа сығылған шырыннан ас ішуге болады. Кешкі ас үшін таңғы ас мәзірін қайталаңыз, бірақ минералды судың орнына шөптен жасалған шай ішіңіз.
Бесінші және алтыншы күндері 100 г брокколи, 100 г қайнатылған сиыр еті, 2 ас қасықтан таңғы ас жасаңыз. л. шикі қаймақ. 2,5% май айранмен ішіңіз. Түскі ас 200 г брокколиден, қатты бидай спагеттиінен тұруы керек. Кешкі асқа 150 г қайнатылған сиыр етін, 1 шай қасық қосылған бір стакан мелисса сорпасын беріңіз. бал.
Жетінші және сегізінші күндерді 100 г брокколи, 2 жұмыртқа, қара шайдан бастауға болады. 300 мл тауық сорпасымен, 100 г брокколи, ақжелкен шоғырымен тамақтаныңыз. Сорпаға жасыл және қырыққабат қосыңыз. 100 грамм брокколи, 2 тілім қара нан, бір стакан қызанақ шырыны бар кешкі ас.
Тоғызыншы және оныншы күндері диета 100 г брокколи, шикі сәбізден тұратын таңғы ас ішеді. 100 г брокколи, 100 г қайнатылған балықты жақсылап ішіңіз. Кешкі ас 200 г брокколи, 1 қызанақ, 1 картоп пиджакқа қайнатылған, 1 шай қасық итмұрын стаканымен жуыңыз. бал.
