Бір-екі келі салмақ тастағысы келетіндермен қатар, керісінше, салмақ қосқысы келетіндер де бар. Бұл спортшылар, жүкті әйелдер, бос емес адамдар және т.б. Олар үшін үйде дайындауға болатын арнайы коктейльдер ойлап табылды.
Жоғары калориялы салмақ қосуға арналған шайқау
Салмақ қосуға арналған коктейльдер дайындау үшін сізге бірнеше ингредиенттер қабылдау қажет:
- 120 г қаймақ;
- 60 г күнбағыс майы;
- жарты лимоннан алынған шырын;
- 100 мл апельсин шырыны;
- 25 г жеміс джемі;
- жұмыртқа сарысы.
Қаймақ, жұмыртқаның сарысы, апельсин шырыны және күнбағыс майын араластырғышпен шайқаңыз, оларға лимон шырыны мен конфорт қосыңыз. Мұқият араластыру үшін. Тренингтен бір сағат бұрын тұтыныңыз. Калория саны - 900 ккал.
«Шокко-Моча» рецепті
Салмақ қосудың бұл рецептін орындау өте қарапайым. 150 г кілегейді шай қасық кофемен және 50 г балмұздақпен шайқау керек. Стақанға құйыңыз, үстінен кофе тартқышқа туралған шоколад чиптерімен және жаңғақпен безендіріңіз.
«Жеміс коктейлі
Тағы бір өте қарапайым рецепт. Оны дайындау үшін сізге 250 г сүтпен бірге 50 г сүзбе ұнтақтау керек. Бір шикі сарысын миксермен кез-келген жеміс сұйық тосаптан немесе сироптан 2 ас қасық қосып шайқаңыз. Бұл қоспаға сүзбе араластырылған сүтті құйыңыз.
Латтаны аударыңыз
250 мл кілегейді шай қасық кофемен, шикі сарысымен, ас қасық балмен және бірдей мөлшерде қантпен араластырыңыз. Бәрін жақсы шайқаңыз.
Банан коктейлінің рецепті
Салмақ қосуға арналған кез-келген үй сүт коктейлі өте пайдалы. Бұл жағдайда сусын дайындау үшін келесі өнімдерді бір үстелге жинау керек:
- 600 мл сүт;
- 300 г банан;
- 50 г жаңғақ;
- 2-3 ас қасық. бал;
- 180 г сүзбе.
Барлық ингредиенттерді араластырыңыз, сәл шайқаңыз. Осыдан кейін банан коктейлі дайын деп санауға болады. Сіз оны күні бойы, тамақтанар алдында және кейін ішуіңіз керек.
Ақуызды коктейль
Әдетте, бұл жоғары калориялы салмақ көтеретін коктейльдерді дүкеннен сатып алады. Үйде дайындау өте оңай болғанымен. Сіз кез-келген спорттық дүкеннен сусынға ақуыз сатып ала аласыз.
Сізге қажет: 50 г ақуыз, 0,5 литр сүт, 50-100 г сүзбе, жұмыртқа, кез-келген жеміс сиропы.
Барлық ингредиенттерді терең ыдысқа бір-бірлеп салыңыз, араластырыңыз, араластырғышпен шайқаңыз. Қаласаңыз, оған 1 ас қасық қоюға болады. зығыр немесе кокос майы, жеміс сиропын кез-келген мұздатылған жемістермен ауыстырыңыз. Оны спортпен айналысудан жарты сағат бұрын қолданған жөн.
Салмақ қосуға арналған ақуыз коктейлінде кез-келген сүт өнімдері, құрғақ өрік, банан, жаңғақ, шоколад, жұмыртқа, ақуыз болуы мүмкін екенін есте ұстаған жөн. Сондықтан сіз сусынның жаңа хош иісі мен дәмін беріп, оны әртараптандыруға болады.
