Диетологтар брокколиді салмақ жоғалтуға көмектесетін ең пайдалы және тиімді құралдардың бірі ретінде ұсынады. Оны үнемі ішу метаболизмді жақсартуға, ағзаны жұмсақ тазартуға және қажетсіз калориялардың көп мөлшерін жағуға көмектеседі. Бұл оны өте қызықты етіп жасайды.
Нұсқаулық
1-қадам
Брокколи теріс калориялы тағам деген түсінік бар екен. Бұл біздің ағзамыз брокколиді өңдеуге көкөністегі мөлшерден көп калория жұмсайды дегенді білдіреді.
Брокколидің құрамында 100 грамм өнімге тек 5 грамм көмірсулар және 20-30 ккал бар. Брокколи С дәруменінің қатысуымен цитрус жемістерінен де асып түседі.
Брокколи - салмақ жоғалтуға арналған ең тиімді көкөністердің бірі. Бірақ оны салмақ жоғалту үшін пайдалану үшін ол дұрыс болуы керек.
Брокколиді бумен пісіру керек, майсыз бұқтырып немесе пісіру керек.
2-қадам
Брокколиді салмақ жоғалту үшін жеудің бір мысалы - кастрюль. Брокколи кастрюлін жасау үшін брокколиді жуып, гүл шоғырына қою керек. Сәбізді жуыңыз, қабығын тазалаңыз және кесектерге кесіңіз. Сәбіз бен брокколиді баяу пеште жиырма минут бойы буға пісіріңіз.
3-қадам
Үш жұмыртқаны 100 грамм майсыз сүтпен бірге шайқаңыз. Бір ас қасық сұлы және бір ас қасық жарма қосыңыз. Жақсылап араластырыңыз. Он минут тұрыңыз. Дәміне қарай тұз қосыңыз.
4-қадам
Көкөністерді мультипісіргіш ыдысқа салыңыз, жұмыртқа қоспасын сұлы майы мен жарма құйыңыз. Жиырма минут ішінде «қуыру» немесе «пісіру» режимін орнатыңыз.
