Арықтаудың көптеген жолдары бар. Алайда, олардың көпшілігі диеталық шектеулерді білдіреді. Зығыр майы қалыпты диетаны сақтай отырып, айына екі немесе үш «қосымша» фунттан арылуға көмектесетінін бірнеше адам біледі.
Зығыр майы - Омега-3 және Омега-6 май қышқылдарының қоймасы. Егер денеде осы қышқылдар жеткілікті болса, онда сіз қалыпты өмір сүруге қажетті барлық басқа майлардың организмнің өздігінен синтездей алатынына сенімді бола аласыз. Зығыр тұқымының майы теңіздегі майлы балық сияқты өнімге пайдалы. Сонымен қатар, кейбір балық түрлері де олардан төмен, өйткені май токоферолдарға, ақуыздарға, табиғи антиоксиданттарға, линол және олеин қышқылдарына өте бай. Өздеріңіз білетіндей, зығыр майы - бұл зығыр тұқымынан алынған өнім. Оның ерекше ащы дәмі бар, ал оның түсі ашық сарыдан қара қоңырға дейін болуы мүмкін (тазарту дәрежесіне байланысты).
Ішекті тазарту үшін зығыр майын қалай ішуге болады
Бұл сұраққа біржақты жауап жоқ, өйткені кейбіреулер үшін өнімді түнде, ұйқыдан екі сағат бұрын ішу тиімді болады, басқалары үшін таңертең, тамақтанудан жарты сағат бұрын. Қандай опция сізге көбірек сәйкес келетінін шешу үшін олардың екеуін де сынап көру керек. Егер сіз түнде май алсаңыз, онда полиқанықпаған майлар майдың жану жылдамдығын арттырады, және олар жай ғана белде және шөгінділерде жиналуға уақыт болмайды. Егер май таңертең аш қарынға (шай қасық) ішіп алса және 30 минуттан кейін бір стакан су ішсеңіз, онда денесі тезірек тазарады, өйткені өнім аздап іш жүргізетін әсер етеді. Есте сақтау керек жалғыз нәрсе - май қабылдау курсы 30 күннен аспауы керек, курстар арасындағы үзіліс екі аптадан кем болмауы керек.
Егер сізге сары майдың дәмі ұнамаса, оны негізгі тағамдарға арналған киім ретінде қолдануға болады. Онымен бірге салаттар мен гарнирлерді дәмдеңіз, жарма мен майсыз сүт өнімдеріне қосыңыз. Зығыр майы майсыз ақуызды тағамдарға, мысалы, майдың мөлшері 2% -дан төмен сүзбе мен айранға, тауық еті бар салаттарға және майсыз балықтарға қосылса, салмақ жоғалтудың ең аз әсері болады деп есептеледі.
Майды қабылдаған кезде дененің тезірек тазаруына байланысты, егер терінің проблемалары пайда болса (әр түрлі бөртпелер) болса, онда көп жағдайда олар жоғалады, бет терісі жақсарады. Денедегі жеңілдік сияқты өзгерістер де байқалады және ұзақ уақыт қолданған кезде терінің серпімділігі артады, тырнақтар күшейеді, шаштар жылтыр болады.
