Барлығы әдемі және сау теріге ие болғысы келеді, бірақ бұған бәрінің уақыты бола бермейді. Жақсы, әйтпесе, ең болмағанда, меніңше. Егер сіз белгілі бір тағамдарды күн сайын жейтін болсаңыз, бұл сіздің теріңізді сау келбетке келтіруге көмектеседі. Себебі бұл тағамдарда теріміздің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажетті барлық дәрумендер мен минералдар бар. Осы өнімдердің не екенін білейік.
Нұсқаулық
1-қадам
Бірінші өнім - бадам. Бұл пайдалы, өйткені оның құрамында Е дәрумені бар, сонымен қатар, сіз білетіндей, терінің денсаулығында маңызды рөл атқарады. Бұл жаңғақ құрамында антиоксиданттар да бар. Олар теріміздің ерте қартаюына жол бермейді. Е дәрумені бізге де пайдалы, себебі теріні зиянды ультрафиолет сәулесінен қорғайды.
2-қадам
Сәбіз. Біздің терімізге жай қажет болатын А дәрумені мазмұны бойынша көшбасшы деп айтуға болады. Бұл оның қартаюына жол бермейді. А дәрумені терінің жоғарғы қабаттарындағы жасушалардың көбеюіне жол бермейді. Айтпақшы, бұл сонымен қатар өсу витамині және көзге де пайдалы екенін ұмытпаңыз.
3-қадам
Қызанақтың құрамында Е дәрумені сияқты теріні ультрафиолет сәулесінен қорғайтын, сондай-ақ тотығу стрессінен қорғайтын ликопен бар. Ликопен тағы бір нәрсеге пайдалы: терінің серпімділігін арттырады, бұл біздің теріміздің денсаулығының маңызды компоненті болып табылады.
4-қадам
Тәтті тісі барлар үшін бұл өнім тек керемет! Қара шоколад, жоғарыда аталған барлық басқа тағамдар сияқты, күнделікті қолданылуы керек, себебі бұл терінің бетін тегістеуге және зиянды ультрафиолет сәулесінен қорғауға көмектеседі.
5-қадам
Көк шайдың артықшылығына күмәнданудың қажеті жоқ еді. Сонымен қатар, оның құрамында катехиндер бар, олар терімізге капиллярлардың өткізгіштігін реттеуге және олардың қабырғаларының икемділігін арттыруға көмектеседі. Таңқалмаңыз, бірақ катехиндердің Е дәруменіне қарағанда 25 есе, ал С дәруменіне қарағанда 100 есе тиімді екендігі ғылыми дәлелденген! Дұрыс тамақтаныңыз, сонда денсаулық әрдайым сізбен бірге болады. Іске сәт!
