Кез-келген әйел терінің сәнді, жұмсақ әрі қатты болғанын қалайды. Ол үшін теріңізге күтім жасау керек. Бұл тұжырымдамаға скрабтардың барлық түрлерімен тазартуды ғана емес, сонымен бірге бірнеше нәрсені де жатқызуға болады. Негізгі фактор - теріні барлық минералдар мен дәрумендермен байытатын дұрыс тамақтану.
А дәрумені сүт өнімдерінде, сәбізде, қызанақта, жұмыртқада және сиырда болады. Бұл терінің тегістігін, жібектілігін, серпімділігін береді.
В тобындағы дәрумендер ерте қартаю мен әжімдердің пайда болуына жол бермейді. Бұршақ дақылдары, баклажандар, шөптер бұл элементке бай.
С дәрумені теріні серпімді және берік ететін коллаген өндірісіне ықпал етеді. Цитрус жемістері, болгар бұрышы, қарақат С дәруменімен қаныққан.
Д витамині теріні ылғалдандыруға жауап береді. Ол қырыққабатта, теңіз балықтарында және теңіз өнімдерінде көп мөлшерде кездеседі.
Е дәрумені қан айналымын қалыпқа келтіреді және жасушалардың қартаюын кешіктіреді. Дәруменнің қайнар көзі өсімдік майы, жаңғақ, сүт болып табылады.
РР дәрумені терінің мінсіз келбеті мен тегістелуіне жауап береді. Ол саңырауқұлақ, ет, бауыр, картоп, сәбіз, қырыққабат, алма, жүзім және қара бидай нанын тұтыну арқылы ағзаға түседі.
Жетекші косметологтардың айтуынша, әйелдің тамақтануы келесі өнімдерге негізделуі керек:
- Сәбізде жасушаларды қалпына келтіретін бета-каротин бар. Бұл пайдалы және дәмді, бет маскалары терінің күйіне жақсы әсер етеді.
- Қызанақ ликопенге бай, күн сәулесінен қорғайтын күшті антиоксидант. Қызанақты үнемі тұтыну қан қысымын қалыпқа келтіреді.
- Банан көз астындағы сөмкелерді кетіреді, седативті әсер етеді, ұйқысыздықпен күреседі.
- Сұлы - бұл витаминдер мен минералдардың жай ғана қоймасы. Темір, магний, кальций әжімдердің пайда болуына жол бермейді.
- Жасымық - мырыш көзі, теріні жылтыр мен безеулерден тазартады.
- Қалақайдың қабынуға қарсы қасиеті бар, теріні тыныштандырады, безеу мен экземаны жеңілдетеді.
- Жалбыз жүйке жүйесін тыныштандырады және бетке өте пайдалы.
- Артишок терінің сергектігі мен тартымдылығын береді.
- Қызыл жүзім, көптеген ғалымдардың пікірінше, табиғи түрде қартаю процесін баяулатады.
Жоғарыда аталған тағамдар ғана пайдалы емес. Денсаулыққа пайдалы өнімдер туралы ұмытпау керек. Бұл жемістер, көкөністер, сүт өнімдері, өсімдік майы (жақсырақ зәйтүн майы), қарақұмық ботқасы. Ең пайдалы көкөніс, диетологтар балдыркөк деп атайды. Дұрыс тамақтану - бұл әдемі және жақсы күтілген терінің ғана емес, сонымен бірге денсаулықтың, күш-қуаттың және көтеріңкі көңіл-күйдің де кепілі.
