Әдеттегі дәрі-дәрмектер немесе тұмауға қарсы вакциналар сізді әрқашан вирустық және суық тиюден құтқара алмайды. Денеңізді осы аурумен тезірек күресу үшін сізге диетаны белгілі бір тағамдармен толықтыру қажет. Иммундық жүйені «классикалық» цитрус жемістері мен сарымсақтан басқа қандай тағамдар күшейтеді және күшейтеді?
Нұсқаулық
1-қадам
Асқабақ тұқымдары. Олар лейкоциттерге (лейкоциттерге) аурулармен күресуге көмектесетін мырышқа толы. Сондай-ақ, асқабақты да, басқа тұқымдарды да, дәндерді де қолдану суық симптомдарымен тез күресуге көмектеседі.
2-қадам
Тунец. Бұл құнды және сау балық селеннің керемет көзі болып табылады - микроэлементтер, жасушаларды бос радикалдардың зиянды әсерінен қорғайды, иммунитетті және вирустар мен микробтарға организмнің жалпы төзімділігін арттырады.
3-қадам
Саңырауқұлақтар. Олардың құрамында бета-глюкандар - организмнің иммунитетінің функционалдығын арттыратын және оны патогендік микробтардың әсерінен қорғайтын полисахаридтер бар.
4-қадам
Тәтті картоп (ям). Оның құрамында А дәрумені бар, ол ағзадағы жасуша мембраналарын бұзу арқылы бос радикалдармен күреседі, сол арқылы иммундық жүйені әлсіретеді және түрлі аурулар тудырады. Тәтті картопты көкөністердің супермаркеттерінен жиі көруге болады.
5-қадам
Жасыл шай. Антиоксидантты қасиеттері бар ыстық шыныаяқ жасыл шайдан дәм татыңыз. Суық кезінде ағзаға өте қажет С дәрумені бойынша көк шай қара шайға қарағанда он есе жоғары.
6-қадам
Йогурт. Йогурт пен басқа да табиғи жолмен ашытылған сүт өнімдерінде кездесетін пробиотиктер сіздің денеңізге иммундық жүйені сау ұстауға көмектеседі. Алайда, ашытылған сүт өнімінде қант болмауы маңызды.
