Тамақтану бойынша бес кеңестің көмегімен сіз бір аптаның ішінде бірнеше фунттан оңай арыла аласыз. Бұл қарапайым ережелер тағамға үлкен шектеулер мен қатаң диетаны ұнатпайтындарға жарайды.
Нұсқаулық
1-қадам
Диетасыз дұрыс тамақтану және салмақ жоғалту үшін тамақты май қолданбай дайындаңыз. Бұл оларды нашарлатпайды. Бірақ калория мөлшері әлдеқайда аз болады. Диеталық тамақ дайындауға жарамды ыдыстарды қолданыңыз. Бумен пісіргіш, мультипісіргіш немесе аэродильник - бұл сіздің денсаулығыңызға зиян келтірмей пісіретін тұрмыстық техника.
2-қадам
Ұйқы - салмақ жоғалту үшін ең жақсы уақыт. Кешкі ас - балық, майсыз ет және көкөністер. Салмақ жоғалту гормоны түнде жұмыс істейді, ол майды белсенді күйдіреді. Кешкі асқа көмірсулар қолданбаған абзал. Егер сіз бәрін дұрыс жасасаңыз, ұйқы кезінде салмақ жоғалту процесі максималды болады. Ал қосымша фунттар біртіндеп жоғала бастайды. Диетасыз салмақ тастағысы келетіндердің ең жағымды тәсілі - аш қарынмен ұйықтау.
3-қадам
Қара кофе май жағу процесін белсендіреді. Оны десерттің орнына түстен кейін қолданған жөн. Кофеин денеде жылу өндіруге ықпал етеді, бұл калорияларды жағуға көмектеседі.
Айтпақшы, эспрессо дәмі тәбетті басады. Осы артық фунттарды жоғалтқан кезде кофені қуанышпен ішіңіз.
4-қадам
Сүт тек балаларға ғана емес, қатаң диеталарсыз салмақ тастағысы келетіндерге де пайдалы. Егер сіз таңертең 1,5% майдан бір стакан сүт ішсеңіз, салмақты жоғалтуды таңғы астан кейін бірден бастауға болады. Арықтау үшін сүтте болатын ақуыз ең пайдалы. Бұл май жағу процесін жылдамдатады. Бұл қарапайым - сіз сүт ішесіз және артық салмақтан арыласыз.
5-қадам
Су - жіңішке фигураның басты серіктерінің бірі. Күнделікті 1,5 литрге дейін су ішу арқылы үй жағдайында салмақ тастауға болады. Тамақтанудан жиырма минут бұрын бір стакан су ішу ережесін жасаңыз. Бұл әдіс асқазанға артық тағамның түсуіне жол бермейді. Бұл аз калория алынады дегенді білдіреді.
