Шпинат - бұл витаминдер мен минералдардан тұратын жапырақты көкөніс. Бұл остеопороздың, жүрек ауруының, ішек қатерлі ісігінің және артриттің алдын алуға көмектеседі.
Нұсқаулық
1-қадам
Шпинат құрамында кальций көп, бұл сүйектерді нығайтуға көмектеседі.
2-қадам
К витамині ішек бактерияларына пайдалы. Микрофлораны қалыпқа келтіруге көмектеседі.
3-қадам
С дәрумені жүрек ауруының қаупін азайтуға көмектеседі. Холестериннің тотығуының алдын алуға көмектеседі. Тотыққан холестерол қан тамырларының қабырғаларына жабыспайды, бұл қан ұюының алдын алады.
4-қадам
Магний қан қысымын төмендетуге көмектеседі.
5-қадам
Шпинат сетчатка деградациясының және катаракта дамуымен күресуге көмектеседі.
6-қадам
Егер шпинат диетаға қосылса, есте сақтау проблемалары мазаламайды.
7-қадам
Шпинат ұйқысыздық, анемия, ісік, іш қату, ас қорыту, неврит, бронхит және басқа ауруларға көмектеседі.
