Бауыр - адам ағзасындағы қанды токсиндерден тазартатын, тағамды қорытуға қажет өт шығаратын ең үлкен без. Сонымен қатар, витаминдер, темір, гликоген бауырға түседі. Бұл өмірлік маңызды органның тоқтаусыз жұмыс істеуі үшін оған пайдалы тағамдарды рационға қосу қажет.
Теңіз тағамдары
Ет дене үшін өте ауыр, сондықтан оны аптасына екі реттен артық емес жеуге тырысыңыз. Қалған күндері теңіз өнімдері мен балықты жеп қойыңыз. Бұл органға балықтың майсыз сорттары әсіресе пайдалы - көксерке, сазан, форель, гек, галибут. Асшаян, теңіз балдыры, мидия сіздің бауырыңызды қуантады.
Сүт өнімдері
Ашыған сүт өнімдері бауырға оң әсер етеді: табиғи йогурт, сүзбе, айран, йогурт. Егер сізге сүтті ұнататын болсаңыз, оны басқа тағамдардан бөлек ішіңіз, оны пісірілген тағамдармен жууға болмайды.
Көкөністер
Жаңа піскен көкөністер мен шөптер бауырды күшейтетін және оның қызметін қолдайтын тағамдардың қатарына жатады. Көкөністерден салаттар жасауға болады, оны майонезбен емес, өсімдік майымен дәмдеу керек. Зығыр, зәйтүн, күнбағыс немесе қыша майы сіздің бауырыңызды қуантады, жақсырақ салқындатылған май.
Егер сіз таңертең аш қарынға бір стакан жылы су ішсеңіз, бауыр жақсы жұмыс істейді.
Кептірілген жемістер
Калийге бай інжір бауырдың алкоголь, майлы тамақ, никотин және кофеин күйзелісінен тез қалпына келуіне көмектеседі. Кептірілген өрік пен қара өрік бауырға пайдалы, олар организмнен токсиндер мен токсиндерді шығаруға көмектеседі.
Тәтті жемістер
Бауырдың дұрыс жұмыс істеуі үшін диета құрамында табиғи қанттың жеткілікті мөлшері болуы керек. Сіз банан, жүзім, тәтті алма, шабдалы және өрік жеп тұрсаңыз, оны ала аласыз. Бұл жемістердің экологиялық таза жерлерде өсірілуі және оларды күту үшін табиғи тыңайтқыштарды қолданғаны жөн.
Цитрус
Цитрус жемістерін жеу бауырдың күйіне жақсы әсер етеді, өйткені құрамындағы антиоксиданттар мен С дәрумені ондағы тазарту процестерін жақсарта алады.
Бауырыңызды тазарту және сауықтыру үшін темекі шегуден, майлы және қуырылған тағамдардан, алкогольден бас тартыңыз.
Жасыл шай
Көк шайдың құрамында бауырды ынталандыратын және бауырды токсиндерден тазартуға көмектесетін антиоксиданттар бар. Бұл сусынның пайдалы әсерін сезіну үшін күніне 2-3 кесе ішу жеткілікті.
Дәнді және дәнді дақылдар
Дәрумендер мен минералдарға бай қоңыр күріш, ұнтақталған нан, қарақұмық жармасы, бидай, тары бауырдың денсаулығын жақсартады, ағзадан зиянды заттарды шығаруға көмектеседі. Ботқаны диетаның негізіне айналдырыңыз, сіздің әл-ауқатыңыз айтарлықтай жақсарады.
