Адам миы жақсы жұмыс істеуі үшін дұрыс тамақтануды қажет етеді. Таза ауадан басқа, позитивті көзқарас пайдалы, тамақ құрамындағы дәрумендер мен микроэлементтерді қолдану көрсетілген. Келесі тағамдар есте сақтау қабілеті мен мидың жұмысын жақсартуға көмектеседі.
Брокколи - бұл магний мен К витаминінің керемет көзі, қырыққабатта бор көп, ал егер ол жетіспесе, мидың белсенділігі төмендейді.
Майлы балық. Галибут пен скумбрия, лосось және майшабақ холестерин деңгейін төмендететін және мидың қан тамырларына жақсы әсер ететін омега-3 қышқылына бай. Балықтың құрамындағы йод психикалық айқындылыққа ықпал етеді.
Сәбіз ағзадағы қартаю процесін едәуір баяулатады, ең алдымен бұл миға әсер етеді. Сәбізде кездесетін лютеолин деген зат есте сақтау жасушаларының ерте өлімін кешіктіруге көмектеседі.
Карноз қышқылына және антиоксиданттарға бай розмаринді қолдану ми қан тамырлары тіндерінің кеңеюіне ықпал етеді. Зерттеулер арқылы розмариннің хош иісі ғана есте сақтау қабілетін жақсартатыны белгілі.
Грек жаңғағы - сәбіз сияқты, құрамында лютеолин мөлшері көп. Оның көптеген пайдалы қасиеттері - мидағы жас, сыртқы жағымсыз факторлар әсерінен болатын қабынуды азайтуға көмектеседі, сонымен қатар назардың жоғалуын болдырмайды, есте сақтау қабілетін жақсартады, мидағы бактериялық токсиндердің әсерінен зиянды заттардың түзілуін азайтады, нейрондардың өмір сүру пайызы артады.
