Адамның жадын ақпаратты жазатын және сақтайтын компьютер жадымен салыстыруға болады. Бірақ адамдар ақпараттың минимумын да есте сақтай алмайтындығынан, бәрі басынан ұшып шығады.
Әрине, ауру немесе жасқа байланысты өзгерістер себеп болуы мүмкін, бірақ көбінесе есте сақтау мен концентрацияның төмендеуі дұрыс емес тамақтанумен және миға қажетті қоректік заттар мен микроэлементтердің жетіспеушілігімен байланысты.
Жүйке жүйесінің жемісті және тоқтаусыз жұмысы үшін ең алдымен күрделі көмірсулар қажет: жарма, қатты бидайдан жасалған макарон, көкөністер мен жемістер. Бұл тағамдар миға қуат беріп, ақыл-ой белсенділігін арттырады және адамның есте сақтау қабілетін қалпына келтіреді.
Кофенің зияны туралы көп айтылды және жазылды, бірақ кесе! таңертең күшті кофе оянуға көмектеседі, ақыл-ой белсенділігін ынталандырады, зейінді жоғарылатады. Ең бастысы - сусынды шамадан тыс пайдаланбау.
Көптеген адамдар шоколадты жоғары калориялы болғандықтан диетадан шығарады. Алайда, таңертең 15-20 г нағыз шоколад фигураға зиян тигізбейді, сонымен қатар ақыл-ой белсенділігін ынталандырады.
В тобының миға өте қажет дәрумендері туралы ұмытпаңыз. Олар жануарлардан шыққан тағамда көп мөлшерде кездеседі: бауыр, ет өнімдері, майлы балықтар және т.б.
Адам миы әр түрлі май түрлерінен тұрады, сондықтан таңертең 1-2 ас қасық зәйтүн майын, беконның бір бөлігін (шамамен 30 г) немесе бір уыс жаңғақты тұтынған жөн. Бұл тағамдар миды сау майлармен байытады, есте сақтау қабілетін жақсартады және қалпына келтіреді, орталық жүйке жүйесін ынталандырады.
Анар мен бүлдіргенде мидың жұмысына пайдалы әсер ететін антиоксиданттар көп. Бұл өнімдерді тағамдар ретінде тұтынуға немесе түрлі тағамдарға қосуға болады. Айтпақшы, таңертең ішілген бір стакан анар шырыны (аш қарынға емес) психикалық белсенділікті ғана емес, жыныстық белсенділікті де ынталандырады.
Жадты үнемі жақсы күйде ұстау үшін ауызша санауды, кроссвордтарды, интеллектуалды ойындарды, мысалы, шахматты ескермеу керек.
