Төмен калориялы құрам және жануарлар майларының мүлдем болмауы бұл диетаны дұрыс тамақтанумен теңестіруге мүмкіндік береді. Салмақты жоғалтудың бұл әдісі салмақ жоғалтуды жеңілдететіндерге беріледі, салмақ жоғалту жанама әсерлерсіз жүреді. Сұлы майы өте оңай қорытылатын өсімдік негізіндегі ақуыздарға бай. Екінші жағынан, жемістерде талшықтар мен дәрумендер көп болады, олардың таңертеңгі рационда болуы ас қорытуды күні бойы жақсартады.
Әдістің маңызды артықшылығы - денені тазарту, терінің және шаш құрылымының көрінісін жақсарту.
Диета компоненттері
Қауіпсіздік
Сарапшылар бұл әдісті бақылап отырған он күннің ішінде дене салмағын 5 килограмға азайтуға болатындығын анықтады.
Әртүрлілік
Бұл әдіс таңқаларлықтай, кәдімгі суға пісірілген сұлы майы, жемістер мен тұқымдармен бірге қолданылады, жидектер мен ашытылған сүт өнімдері жоқ, салқындатылған өсімдік майлары мен көкөністерге рұқсат етіледі. Күні бойы тұтынылатын ауыз су көлемі 2 литр немесе одан көп болуы керек. Қант қосылған сусындарды ішуге болмайды.
Шайлар, қайнатпалар, инфузиялар
Түймедақ сорпасы, бальзам бальзамы, орегано сусыны - бұл шайлардың бәрі сіздің шөліңізді қандырады. Шайлар күнделікті тұтынылатын сұйықтықтың жалпы санына кіретінін ескеру қажет. Көптеген шөптерді бөлме температурасында суда тұндыруға болады, сондықтан пайдалы қасиеттер көп мөлшерде сақталады.
Тыйымдар
Диета шектеулер енгізеді, дәлірек айтсақ, келесі жемістерді жоққа шығарады: қауын, жүзім, жержаңғақ. Ботқа дайындауда сүт пен май қолданылмайды. Сұлы ұнын кішкене бөліктерде жейді - күніне 3 рет тамақтану. Пісіргеннен кейін табаққа құрғақ немесе жаңа піскен жемістер қосылады, сұлы майымен пісірілген жемістер пайдалы қасиеттерін жоғалтады. Жемістер тәулігіне 600 грамм мөлшерінде көрсетіледі, егер жемістер тәтті болмаса (қышқыл алма, айва, қара өрік, лимон, құлпынай, қарақат).
Салмақты жоғалту үшін жағымды бонус
Сұлы-жеміс диетасының артықшылығы мынада: салмақ жоғалту кезеңінде тәттілерге деген құштарлық бәсеңдейді, өйткені диетада жемістер, жаңа піскен немесе мұздатылған жидектер бар. Тәтті тісі барларға тәттілік жетіспейтіндерге кептірілген жемістерді жеуге рұқсат етіледі.
Бір күндік диета
Таңертең 1 немесе 2 тамақ, түскі 12-ге дейін.
Судағы сұлы, жидектермен немесе жемістермен (банан, алмұрт, алма, қарақат, құлпынай, кептірілген жемістер). Майлы айран немесе йогурт, жаңғақ немесе тұқым емес (күнбағыс, асқабақ, фундук, бадам, балқарағай).
Түстен кейін сағат 12-ден 16-ға дейін 1 немесе 2 тамақтану
Суға арналған сұлы, балмен немесе тәтті жемістермен. Көкөністер мен өсімдік майы қосылған салат қалдырады. Жеміс жаңғақтары мен тұқымдары
Кешке бір тамақ, кешкі 7-ден кешіктірмей
Көкөністер мен жемістерден, жапырақтардан, тамыр жемістерінен жасалған салаттар. Тәтті жемістер немесе аз мөлшерде тәтті жемістер емес.
