Баклажан - жіңішке пішінді армандайтындар үшін құдай. Олардың ішінен сіз салмақты жоғалтуға арналған диеталық тағамды оңай және тез дайындауға болады. Сонымен қатар, баклажан диетасы үлкен танымалдылыққа ие болуда. Егер сіз жіңішке фигура туралы арманыңыз әлі орындалмаса - мұны жасайтын кез келді.
Бұл қажетті
- - орташа баклажандар - 3 дана;
- - пияз - 1 дана;
- - сәбіз - 2 дана;
- - қызанақ - 2 дана;
- - жасыл;
- - 2 түйір сарымсақ;
- - зәйтүн майы - 2 ас қасық
Нұсқаулық
1-қадам
Баклажаннан салмақ жоғалту үшін баклажаннан жасалған тағамдарды күнделікті диетадағы негізгі тағамға айналдыру қажет. Баклажаннан жасалған бұқтырғыш - бұл негізгі тағамға айналуы мүмкін тағам. Оны дайындау үшін үш кішкентай баклажанды алыңыз.
2-қадам
Баклажандарды жуыңыз және тазалаңыз. Көкөністерді кішкене бөліктерге, тұзға кесіңіз де, жиырма минутқа қалдырыңыз. Бұл процедурадан кейін баклажандар ащыдан арылып, майдың минималды мөлшерін сіңіреді.
3-қадам
Бұқтырылған сәбізді жуып, кесектерге бөліп, блендерде тураңыз. Садақпен дәл осылай жасаңыз. Қызанақты жуыңыз, қабығынан кейін кішкене кесектерге кесіңіз.
4-қадам
Баклажаннан жасалған диеталық тағамды баяу пеште майдың минималды мөлшерімен жақсы дайындаған жөн. Мультипісіргіш ыдысына аздап зәйтүн майын құйыңыз. Қуыру немесе пісіру режимін пайдаланып пісіріңіз. Сәбіз мен пиязды 15 минут бойы терлеңіз.
5-қадам
Баклажандарды ағын сумен жуып, мультипісіргішке салыңыз. Пиязды және сәбізді лақтырыңыз. 15 минуттан кейін блендерде туралған қызанақ пен сарымсақты көкөністерге жіберіңіз. Тағы 15 минут күтіңіз, арықтауға арналған тағам дайын.
