Түсті диета жақында құрылды, бірақ оның нәтижелерін көрсете алды. Бұл диетаның артықшылығы - сіз тоқ болып, үнемі калорияларды есептемей аласыз.
Түсті диета - бұл тамақтану жүйесі, оның негізгі ережесі - белгілі бір түстерді жеу. Өнімдерге сол немесе басқа түс беретін заттар денеге өзіндік әсер етеді. Сонымен қатар, мұндай диета кезінде тәбетті бақылау және тағамның дәмін жақсарту қажет болады.
Табиғи бояғыштар өсімдік тағамдарының түсіне жауап береді және емдік әсерге ие. Әдетте бояғыштар «жылы» және «суық» деп аталатындарға бөлінеді: «жылы» жылы (сары және қызыл реңктері), «суық», керісінше, салқын және тыныштандырады, ал жасыл реңктер осы екі топты теңестіреді, үйлесімділікті сақтауға көмектеседі.
Қорытынды келесідей: дұрыс тамақтану арқылы сіз денеңізге пайдалы қоректік заттар ала аласыз, бұл салмақ жоғалтуға ықпал етеді. Оның үстіне, бөліктің мөлшері мен диета маңызды емес, ең бастысы түс.
Нюанстар
Бұл диетада диетада қатаң шектеулер жоқ, бірақ ақ ұннан, майлы, тәтті десерттерден, қуырылған және алкогольден бас тарту ұсынылады. Тағамның түсі әрине табиғи, бояғыштар немесе химиялық тағамдар жоқ.
4-5 тамақ бар, соңғысы кешкі жетіден кешіктірмей, кешкі ас бос, жеңіл болып көрінеді. Дене шынықтырумен айналысқан жөн, спортзалда жаттығудың қажеті жоқ, күніне 2-3 рет жаттығулар жасау спортпен айналыспайтын адамға жеткілікті болады.
Көкөністер көп, белок аз. Сіз көп мөлшерде сүт және ет өнімдерін тұтынбауыңыз керек, көкөніс салаты сіздің денсаулығыңызды жақсартуға көмектеседі, немесе бұқтырылған көкөністердің бір бөлігі қайнатылған етті қанағаттандыратын алмастырғыш болады.
Мәзір
Дүйсенбі - ақ күн, тазалық күні. Қатты талшықтарды көп мөлшерде тұтынған жөн, бұл ас қорытуды және перистальтиканы жақсартады, мысалы ақ қырыққабат, гүлді қырыққабат сияқты өнімдер қолайлы. Егер сіз мол тамақ алғыңыз келсе, ашытылған сүт өнімдеріне, майдың аз мөлшерімен, қайнатылған тауықтың төс етімен, жұмыртқаның ақтығымен, ақ күрішпен, ақ бұршақтармен рұқсат етіледі.
Сейсенбі - сары күн, бұл екінші дайындық күні, сонымен қатар болашақта ағзаға барлық пайдалы заттар мен дәрумендерді сіңіруге көмектесу үшін талшықтарды көп мөлшерде тұтыну маңызды. Бірнеше (2-4) сәбіз тамырларын қолданған жөн, содан кейін қаласаңыз: теңіз шырғаны, шабдалы, банан, жүгері, лосось тұқымдасының балықтары, жақсырақ тұздалған (термиялық өңдеусіз), жаңғақтар, сұлы майы, асқабақ.
Сәрсенбі - қызыл күн, дәрумендерге өте бай, либидо мен дененің энергиясын көтереді. Қызыл болгар және ащы бұрыш, қызылша (жақсырақ шырын), қызыл өрік, грейпфрут, қарбыз, қызыл жидектер, қызыл балық.
Бейсенбі - күлгін күн, біз минералдарға өте бай тағамдарды жейміз. Кез-келген мөлшердегі кез-келген күлгін тағам: көкжидек, қарақат, қарақат, күлгін қырыққабат, баклажан, қара жүзім, қара өрік, күлгін картоп.
Жұма - жасыл күн, ол денені тыныштандырады, тыныштандырады және емдейді. Біз денеге қажет мөлшерде жасыл смузи, шырындар мен жаңа тағамдарды қолданамыз. Жасыл өнімдер: кез-келген салат өсімдіктері (айсберг, жасыл, салат, лоло-розо, лоло-биондо), жас қырыққабат, кез-келген жасыл, шай, цуккини, қияр, жасыл бұршақ, спаржа, киви, брокколи, тәттілер, жасыл бұршақ.
Сенбі - сары, қуат беретін. Бұл күні сіз қалаған өнімдерді тіпті басқа түсте ала аласыз. Ал сары түстен жоғары калориялы түрлерді таңдаңыз: ананас, жүгері, жұмыртқаның сарысы, сары алма, лимон, сары бұрыш, бал, сұлы.
Жексенбі түссіз түске төтеп беру, денені түсіру, ауыз судан басқа заттарды пайдаланбау, егер ораза ұстау қиын болса, қайнатпалар мен шырындар сізге көмектеседі. Шырындар мен қайнатпаларда ораза ұстағанда, оларды интуитивті түрде таңдаңыз.
